身體中營養達到均衡，很好的補充維生素，並且適當的運動和鍛鍊，才會擁有健康的身體。關於在飲食方面如何能夠達到營養均衡，這可是個大學問。
在飲食方面，一些食物能給人體補充很多自身不能合成的營養元素，所以在生活中，這類食物可離不了。
對於是兒童來說，與兒童健康成長的微量元素，又有哪些呢？
鐵元素，都知道鐵元素缺乏會導致拼寫，而貧血又會導致兒童發育受到影響，它的主要功能是運送氧氣從而維持人體正常的造血功能。這也是為什麼把鐵元素排在第一位的原因。那麼吃哪些食物能補充鐵元素呢，或者說吃哪些食物能補血呢。
主要有：大棗、菠菜等，記得大力水手麼，每次發力前他需要菠菜，就像跑者跑步前需要菠菜一樣，因為他富含鐵。可以煮著吃，可以做成蔬菜沙拉，發揮你的想象力。
鋅元素，鋅在人體的各個器官裡組織裡面都含有。主要作為一種酶的激活劑,促進人的身體發育。如果小孩子卻鋅元素的話，可能會造成的後果就是身材矮小，比同齡人比起來身高要低很多，嚴重的話，甚至會導致侏儒症以及智力低下。至於後期如何去增高，如何去把之前錯過的身高補回來，在主任之前的文章中有介紹，喜歡的朋友也可以點開看看。
補鋅元素的食物也有很多種，家長們可以再日常的一日三餐多加入這幾樣，豬肝我們都非常熟悉，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物。還包括魚類、蘋果等等。
鈣元素，鈣元素的作用與鋅元素的作用可以說是相輔相成，因為缺鈣的話也會造成生長髮育遲緩，身體缺鈣，最直接的影響就是影響小孩的骨骼發育從而影響小孩的身高。補鈣的食物很多，最常見的有鈣片，牛奶，但是這兩種補鈣最佳選擇也要分人使用，在主任之前的文章中也有介紹，喜歡的話大家可以看看。
但是除了這兩種，還有幾種是比較好的選擇，海帶，酸奶等等。
今天就介紹這最常見的三大元素，切記，多了也不行，缺了更不行，靠的還是家長細心的觀察，來選擇什麼該補，什麼不用補！如果有疑問可以留言，主任會逐個評論！
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