如果把我们的身体比成一座城市，肾就是城市里的不分昼夜工作的“污水处理厂”。肾脏掌管人体一身水运，每天我们的肾脏都要清洁200升左右的血液，是绝对的“苦力”。
它负责我们身体的清洁工作，吸收可以利用的营养物质，再将废物过滤、排出。如果我们在日常没有保护好它，身体内的代谢废物和多余的水分都无法排出，大量营养物质也不能得到合理的吸收利用，严重时可能危及生命。
肾该怎么保养？很多人都会绝对无从下手，名家名方今天请来国内知名肾病科专家们分享了一套“最全护肾秘笈”，建议每个人都认真看看。
肾脏不好，会发出3个求救信号
北京大学第一医院肾内科副教授张路霞介绍，肾脏这个“苦力”一般“轻伤不下火线”，当它出了问题，会主动发送“求救”信号。
1尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
2尿性状改变
如果尿色发红，或者尿中泡沫多，尿量巨变，都要注意去肾内科检查。
3水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
养肾不仅仅是男人的事，其实，女性的各阶段，都与肾气盛衰有密切关系。很多妇科疾病、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此，不仅男人要养肾，女人更需要养肾。
养肾三字经
养肾其实很简单，为了便于记忆，南方医科大学中西医结合医院肾病科主任魏连波总结了一套养肾“三字经”。
01管住嘴
高蛋白食物摄入过多，会使肾脏“超负荷”。
02喝够水
每天都要喝够水。一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。
03勿憋尿
憋尿过久或会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎。
04多吃黑
多吃些黑芝麻、黑豆等。平时还可多吃些益肾美食，如板栗烧鸡、枸杞山药牛肉汤（具体配比是：枸杞15粒，山药150克，牛肉200克）。
在此，名家名方推荐一种特殊的补肾小零嘴——首乌盐黑豆。
这个小零嘴是著名的中医学家赵炳南先生提出的，他曾经亲眼见过一位年逾古稀的讲评书先生，此人须发乌黑、腿脚灵便、声若洪钟、牙齿完整，他的秘密就是长期坚
持吃何首乌盐黑豆，即使是在讲评书的时候，也是边讲边吃，细嚼慢咽。
方法：把黑豆和首乌用入肾的青盐，有机地结合起来，是相当有创意和实用性的。
原料：黑大豆5000克，何首乌1000克，大青盐60克（青盐可以用普遍食盐代替）。
制法：先取何首乌与青盐，加水约20公升共煮，先用武火煮开，文火再煮1小时以上，滤去药渣，取药液备用。倒入淹没黑豆为度的药液，与黑豆同煮，武火煮半小时，捞出阴至八成干，再加药液同煮，再捞出阴干，如此反复9次即成。
服法：冷藏存储，一次性也可不用做这么多，用量可以按照比例缩减，平时食用，每次细细咀嚼20～30粒，主治牙齿动摇，肾虚齿浮，齿痛，头发早白，各种脱发、班秃等症，长期食用必然获效。
勤练太极有助肾病康复
▲肾病专家王永钧。
杭州市名中医、杭州市中医院肾内科主任医师俞东容本身曾是肾病患者，小时候被诊断患有肾炎。后来，她的导师——肾病专家王永钧老先生，用中医加太极这套奇妙的“组合拳”治好了我的肾病。
（太极拳怎么打，点击此处即可查看详细步骤》》》）为什么太极拳能够辅助治疗肾病？因为太极拳是腰上的功夫，运动起来，腰如磨盘，周身贯穿。腰间缠丝般劲力的变换，正是太极强腰益肾的根本。
中医认为，腰为肾府，“转摇不能，肾将惫矣”。意思是说，腰是肾的家，而肾很挑剔，它喜欢温暖、气机通畅的环境，如果这个家里总是冷冰冰，又不经常打扫，肾的后方补给就被削弱了，天长日久，就会出问题。要想让这个“家”暖起来，经常转动腰部是一个简单有效的方法。至今，每周三和周五晚上，俞东容都要打一小时太极拳。许多肾病患者受她的影响，也跟着练起了太极。
养肾就是养命，肾一旦不好，毒素堆积全身，危害也也是全身的，顶级肾病专家养肾小功法，让人甩掉多年肾病，年过70发黑齿固健步如飞~
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