上一个周末早已远去，下一个周末还遥遥无期。工作成堆，周二又要习惯性加班，一天忙忙碌碌，仔细一想却又觉得好像啥也没干。
10:30
开完每日进度会的我回到工位，调整好椅子位置，敲下第一段代码。微信对话框开始闪动，产品经理要我确认一下客户的需要文档。我必须停下来回复信息，以便让同事继续开展工作。
10:45
当我回复好后，目光回到自己的电脑，整理一下自己的思路，接着敲下第二段代码。
10:57
策划Linda来到我的工位前，询问我在后台插入一个活动页面的可行性和要花费的时间。
11:13
和Linda讨论完，一看时间，又到了点餐的时间。打开手机点了个餐。
11:20
再次整理思路，继续写第二段代码。
11:35
微信消息提示音又响了，新来的实习生有一个问题处理不了。给他指导完后，顺手刷了个朋友圈。
......
每天，工作中的你会有多少次被迫打断，又有多少次不由自主地走神？
如果你是员工，这样经常加班，效率低又消耗你对工作的热情。
如果你是老板，如果不控制工作中的相互打扰，团队加班人困体乏，而且产出少。
深度工作指的是，在无干扰的状态下专注进行职业活动，使人的认知能力达到极限。
深度工作是一种能力，能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
容易分心是自控力低？
其实分心这事儿不能全怪自己意志力薄弱，这和我们大脑的工作原理是息息相关的。
大脑渴望新奇和刺激
我们的大脑总是选择有趣的刺激而不是无聊的重复，导致我们常常分心。
比如你正在写报告，而你的女神突然发微信给你了。一种能给我们甜蜜幸福感受的化学物质多巴胺，水平就会增加。大脑都会第一时间把注意力转向它们。
大脑更喜欢及时行乐
每天认真专注的工作并不会马上给你带来升职加薪，但时不时分心闲聊几句、刷个朋友圈或微博，却能及时带来快乐的反馈。
浮浅的工作才是注意力杀手
浮浅类工作是指对认知要求不高的事务性工作，比如回邮件、开会等。
当你在进行浮浅工作时，其他一些不重要的事情会抢占正在运行的脑通道。就像电脑同时运行了好几个程序，它的运行速度会降低。
工作中，人们倾向于采用当下最简单易行的行为。而现在企业工作中的一些即时联结恰恰助长了这一行为。
比如，一些员工不愿自己去管理时间和工作任务，而是让每周迫近的例会逼迫他们在给定项目上采取一些行动，或者提供一种取得进展的可视幻象。
双峰法则
以荣格为例子，他每周大概选出2~4天的时间专注于自己的研究，在这期间忽视所有人的打扰。但在其他的时间里，他的诊所依旧门庭若市，与朋友的交流也一切照常。双峰法则适用于个人自由时间较多的人群。
固定时间法
每天在固定的时间内，只进行一项深度工作，这一方法是许多作家和运动员会采用的。
新闻记者工作法
在任何一个空闲的时间片段插入一段深度工作。比如下午的会议突然取消了，这段时间立刻转投自己的深度工作。这种随时随地的转换工作模式需要接受一定的时间训练。
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