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文｜心岸姐姐
，“失眠是通過學習而形成的！”
第一次失眠後，有人想了：今天睡不著怎麼辦？莫名其妙地緊張
神經系統在驚怕狀態，又失眠了，從失眠過程中，繼續學習失眠的經驗，滿腦子不是鼓勵自己，而是嚇唬自己。
心理越來越對失眠緊張，這個緊張的習慣一旦學成，一到晚上便控制不住地亂想。
人的一生中，不小心學習了壞習慣是很正常的事情。關鍵是想辦法，把壞習慣糾正過來。
接下來提供5個調節心態的方法
1、相信自己有睡眠的能力。
學習自信，把心理調節到積極頻道上，心理暗示法：我可以睡著，我可以睡著。
2、你認識清楚到底怕什麼。
失眠對身體不好，對皮膚不好，別人看出我精神不好……都亂想的什麼，克服這些心理，非常關鍵。
3、你太敏感，別怪失眠。
經受不住事，豁不出去，膽小，這些才是引發失眠症的原因。
所以經常鬧心失眠的人需要認清楚這些，靜下心來，多提升心理素質才是正確的事。
4、睡眠是人天生的能力，不必操心，不必人為干預，放鬆心情，先接納失眠，睡不著沒關係，你心態好起來，失眠就好了。
這事和吃飯一樣，一天不吃，餓不死，胃口不好，就少吃點，沒關係。
5、不鬧情緒，好好生活
工作，看電視劇，健身操，忙累了，啥也不想就睡著了。
本文作者：心岸姐姐 心理師 伴你人生路
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