首先在此 祝焦友兄弟姐妹們2019接納順其自然咱們的“朋友”
好了，開貼吧！今天就講一個焦慮症的日記吧！希望可以幫到大家有一點點的啟發！但是我不希望你們是用在心理平衡方面，只希望大家吸收吸收！寫個朋友的吧，寫一下他的抗焦慮過程，只因事已經過去近兩年時間，現在回憶起來可能沒有發病時寫得那樣詳細，不足之處請大家見諒！
他是08年下半年發的病，現在想起來他的病症與吧友們相比是輕微的很。當時是因為一些事情的影響，自己不知道怎麼了，心臟不舒服，心慌難受，去醫院檢查沒問題，一直較緊張，有時會驚恐發作，渾身繃緊，很苦惱，扛了2個月。
後來不知道怎麼辦，但確實感覺難受。在醫生的建議下，去醫院掛了專家門診，那個教授級的專家給診斷是焦慮症。開了賽樂特和阿普唑侖片，賽樂特每天兩片，阿普唑侖片一天三次每次半粒，吃了第二天就感覺不舒服，頭昏腦脹，暈暈乎乎的，那時就認為完全是藥物的副作用。雖然症狀沒有什麼改觀，後來也就沒有再吃，就怕副作用會越來越大。
就上網查關於焦慮症的信息，也來過焦慮症吧，那時的焦慮症吧還要亂，廣告特多，幾乎沒吧友交流與個人康復的貼子。所以說網絡也是個好東西，在網上查了很多關於焦慮症的自我調理方法，試了飲食調理，還服用了保健食品（也被人騙過）這點非常注意了，很多騙子都在焦慮憂鬱的圈子裡溜達的！但是總是時好時壞。最後堅持下來的是運動方法，那時只有一個想法，即使運動治不了焦慮症，最起碼可以強身健體。一有空就約幾個朋友，有時和家人一起打籃球、打羽毛球。可能是因為隨著事情過去的原因，運動也起到了一定的作用，也可能是轉移注意力的作用，到了09年春節之前，發現自己身體上沒以前那麼難受了，人也輕鬆下來了。
可從09年春節以後就開始失眠了，開始有一、兩天整晚不睡。應該是對抗焦慮症時得到的啟示，他相信運動也能治好失眠，就每天堅持，也就是從那時起每天快步走半小時以上（到現在還是這樣）。整個失眠大概有半年的時間，我覺得他還是幸運的，當時遇到了一位長他很多歲的忘年交朋友，還是鄰居，也是他曾經的老師，經常給予鼓勵和疏導。同時通過自己堅持的運動，加上老師的幫助，再加上自己生活的規律化（每天晚上10點睡覺、早上6點準時起床），慢慢的睡眠也好多了。
以我自己的過程，對焦慮症、失眠的認識。個人認為，自己找到一種適合自己的調理方法就應該堅持下去，相信自己是能治好自己的！只是些鼓勵的話！其實不必去深挖什麼症狀啊！越是深挖越是累！腎上腺素激增就導致了各種不適……
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