雖然雨水仍在個別地方“偷襲”，但相比之下，它已撤下了不少“兵力”。

連日來，蓉城遭遇頻繁的強降雨天氣過程，讓當季的氣溫有些“有心無力”，甚至還有點脫離“大部隊”節奏地“姍姍來遲”。相比席捲了大半個中國的“高溫熱浪”，成都人感受到的，那是夏日裡奢侈般的清涼。

7月17日，我們正式迎來今年“加長版”的“三伏天”。“三伏天”是我國絕大部地區一年中氣溫最高、天氣最熱的一個時段，年極端最高氣溫往往都出現在這個時段。

雨水一“收兵”，成都的氣溫也趕在“入伏”的時候應應景。氣象數據顯示，成都17日最高氣溫達到32℃，已經比前一日平均升高了3℃左右。所以相比之下，成都街頭的“夏日風”又逐漸明確清晰起來。

按理說，32℃的氣溫並不算熱，但多數成都小夥伴卻已明顯感受到：這樣的溫度，熱感已是相當強烈了。其實除了溫度的實際反應外，我們不能忽略了另一個影響我們身體感受的要素——空氣溼度。

記者查相關資料瞭解到，空氣溼度是指空氣中所含水汽的大小，溼度越大空氣就越潮溼。在一定的溫度條件下，空氣相對溼度越小，人體汗液蒸發越快，人體也就感覺約越快，反之感覺越熱。

多雨潮溼是四川盆地夏季最明顯的氣候特點之一。記者查看17日當天成都氣象數據瞭解到，11時全市所有區市縣空氣溼度達到和超過70%以上，局地甚至超過了90%以上，20時，溼度達到和超過70%的區市縣近20個，達到和超過90%的有5個。可以說空氣溼度是非常高的了。

氣象專家表示，當氣溫只有28℃，但相對溼度達到90%以上時，人們會有溫度超過34℃的感覺。

另外，人體正常溫度在36℃-37℃左右，人體在正常的新陳代謝過程中所產生的熱量，必須通過汗液蒸發的方式向外發散。當空氣溼度過高時，熱量無法有效發散，直接影響人調節體溫的排汗功能，所以會感到悶熱。

在醫學上，一般人在45-55%的相對溼度下身體感覺最舒適。且總的來說，人在高溫但低溼度的情況下比在溫度不太高但溼度很高的情況下的感覺要好。

未來三天，成都白雲飄飄，陽光夾道相迎。需要注意的是，局地對流性天氣仍有可能出現，局地有陣雨或雷雨天氣，但主要出現在傍晚到夜間，且主要集中在成都西部、西北部等地。

而隨著雨水的陸續“退兵”，氣溫的“主力部隊”跟著就來。未來三天，成都氣溫平穩中迎來一波漲勢，最高氣溫34℃。雖然還達不到“炙烤”的高溫天氣，不過“清蒸”、“燜煮”的感覺可一點也不會少哦，需做好防暑降溫工作。

成都未來三天天氣預報

17日晚上到18日白天:

多雲間陰有分散性陣雨，西北部局部中雨，氣溫23-32℃；

18日晚上到19日白天:

多雲間陰有陣雨或雷雨，雨量小雨到中雨，西北部的局部地方暴雨，氣溫23-33℃；

19日晚上到20日白天:

多雲間陰有陣雨，雨量小雨到中雨，西部山區大雨到暴雨，氣溫23-34℃。

相關提醒

“三伏天”時間開啟 這9條禁忌要注意

7月17日起，正式進入“三伏天”時間，“三伏天”是一年中最熱的時節，全國大部進入“炙烤模式”和“蒸煮模式”！大家防暑降溫的同時，注意這9條禁忌不要犯：

1.忌不開窗通風

三伏天不少人怕熱，會室內閉窗吹空調。其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。

2.忌只吃水果

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。營養不全面，免疫力降低，就可能導致疾病。

建議：多吃富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。適當吃些瘦肉、魚、雞蛋等富含蛋白質食物。餐前少量飲用菜湯、魚湯等開胃湯還能增加食慾哦。同時，人出汗會丟失B族維生素，而穀類良好來源，可以說多食。

3.忌冷風對著吹

對著空調直吹，會使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，可以搭個披肩。

4.忌大口急喝水

大口急喝水，水分會快速稀釋血液，加重心臟負擔，對於冠心病患者尤為危險。

建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。

5.忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

建議：

6.忌衝冷水澡

當人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

建議：洗澡時，水溫不要太高，以36℃-39℃為好。洗澡時間10-15分鐘即可，最長不超過30分鐘。

7.忌整天不出汗

不要怕熱就不運動，養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

建議：有適量運動，不要整天泡在空調房，微微出汗對身體好。

8.忌中午不休息

三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

9.忌情緒激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高許多。

建議：保持平靜舒暢的心情。當情緒激動時，要理智消解，通過轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情以平靜。

天府早報記者 朱佳慧

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