有人一点小事情就容易产生焦虑情绪，而有些人则无论发生什么事情都不容易产生焦虑情绪，反而促进作用更加明显，为什么？为何是你更容易得焦虑情绪？
■社会支持系统：包括上级爱护和同事关心，家庭和睦，企业组织中对职场女性的关怀，如果缺乏的话会倍感压力。
■自我意识较强：部分女性由于害怕暴露自己的弱点，产生通过压抑等不良自我防御系统来保护自己，不信任他们造成的焦虑。
■A型人格：这类型人格注意力高度集中，有责任感，喜欢竞争，但固执，不放松，缺乏安全感，渴望成为别人眼中的“完人”。所以容易产生焦虑情绪。
快拿尺子量下你的焦虑情绪有多少？
笔者针对职场焦虑特点，建议运用Parker编制的工作应激自测量表中的分量表——工作焦虑量表，共5道题，采用Likert五级评分制，根据自己最近一周状态按照1到5分程度评分，1为没有出现，5分为经常出现，计算出总分。
【工作焦虑量表】
1.我会因为工作而感到坐立不安或者是很紧张。
2.我的工作过多地影响了我。
3.我的工作很多时候让我很烦恼。
4.有时当我一想到我的工作就觉得胸部发紧。
5.当我不在工作状态的时候，我感觉到内疚。
【自评分析】
0-8分为没有明显工作焦虑；
9-15分为中、轻度工作焦虑；
16分及以上工作焦虑比较严重。
放弃“庸人自扰”的焦虑情绪
笔者在最后借鉴总结出六条措施可缓解焦虑情绪：
识别有用的和没用的焦虑：
□首先，判断你的焦虑是否能帮助你解决困难。如果焦虑是有用的，那么请列一张清单，写明如何逐步解决困难；如果焦虑是没用的，那么采取以下方法应对焦虑。
□分清焦虑的时间：把你一天要操心的事写下来，设定一个具体的时间段去想，例如一周后要做一个报告，你因为这事每天都很焦虑，那就把时间设为下午6点到6点半，这半个小时专门焦虑这个报告。这样等到了下午6点，你可能会发现自己已经不太纠结这件事了。
□专注力：提高专注力可以产生愉悦的心流体验。
改变认知评价：如果真的丢了工作或是被抛弃了，天是不是会塌下来？改变你对一件事的评价，可以改变你的消极情绪。
□回顾焦虑：回过头想想以前的焦虑，是不是很难记起来？这很可能是因为想象中的灾难从来没有真的发生过，或者你有足够的能力来克服和忘记困难。
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