2018年6月11日，廣安門醫院健康大課堂由我院急診科主任齊文升講授《暑季養生》，由我院急診病房護師吳佩講授《導引術——呼吸操》，並與患者現場互動答疑、諮詢。
下次預告：6月25日下午2點，由我院口腔科主治醫師曲麗娜講授《複發性口腔潰瘍的中醫治療及預防》，授課地點：廣安門醫院行政樓八樓報告廳。歡迎對此感興趣的人士前來聽課。院內人員聽課授予繼續教育Ⅱ類學分0.5分。
暑季養生
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛
暑溼對人體的影響
溼氣與脾相通應（溼氣困脾）
暑季陽氣外浮 暑溼乘虛傷脾 中暑傷溼
症狀
頭沉頭昏，乏力，噁心，胸悶，胃口差
“汗出胸痞舌白，口渴不引飲”——薛生白《溼熱病篇》
夏氣與心相通應（熱氣傷心）
盛夏酷暑蒸灼 邪熱乘虛而入 心火內生
症狀
心煩，急躁，失眠
暑熱蒸騰
暑熱傷氣，四肢睏倦，精神減少，口渴自汗——薛生白《溼熱病篇》
氣津兩傷
溼氣困脾溼邪內盛 熱氣傷心火熱內生 大汗外洩氣津兩傷
現代暑季的問題
空調——》寒熱交替刺激 寒溼：惡寒無汗，身重頭痛，溼在表分
——》違背自然汗出規律 暑當與汗皆出，勿止。
過食生冷——》寒溼傷脾 暑月飲冷過多，寒溼內留，水谷不分，上吐下瀉
嗜食辛辣——》飲食不潔，嗜食辛辣，內生熱毒
如何在現代暑季養生
①醒脾除溼
代茶飲：多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、佩蘭、薄荷、荷葉等
食療：蓮子肉、小米、薏苡仁、赤小豆
②清熱解毒
代茶飲：具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 蓮子心、金銀花、黃連等
食療：
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
③益氣生津
代茶飲：具有補氣、養陰、生津的藥物，如西洋參，麥冬，石斛，沙參等
食療：骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的功能。以是對中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。
④避寒熱，夜臥早醒
居室宜清涼：早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。夜臥早起（稍晚一點睡覺，是為了順應自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應陽氣的充盛。睡眠不足可適當午睡)
使志無怒（切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發脾氣）
若所愛在外（就像你面對所愛的對象，情志應充分外露而不需內藏）
⑤適飲食
自己的身體因素決定了什麼時候吃什麼食物。
清咽潤喉茶
【材料】：杭白菊、胖大海、甘草、金蓮花、百合花等
【功效】：清熱潤肺，清咽利喉，消痰止咳。
【備註】：虛寒體質及月經期內者不宜飲用，孕婦忌用
綠豆木瓜美容養生粥
【材料】：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等
綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”；
薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。
百合“清痰火，補虛損”。
木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化溼，助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳；木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”
導引術——呼吸操
呼吸操的溯源
呼吸操是根據混元氣功理論中“無形亦有形，中寓陰陽造化機，開合聚散萬物生。”這一口訣編創的。能調動體內外混元氣、內混元氣，並能把形神混元和髒真混元都統一起來，從而迅速啟動人身真氣，效果顯著。
傳統呼吸操由藥王孫思邈所創的“六字訣”最為廣泛流傳，其要領是發六聲“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”對應人體的“肝、心、脾、肺、腎、三焦”。
呼吸操的要點就是深吸氣後緩慢吐氣
呼吸操的作用
調節人體各系統
增加呼吸肌的肌力和耐力
減輕呼吸困難
提高運動能力
預防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭的發生
促進呼吸系統疾病人群的康復
呼吸操的適用範圍
各種慢性呼吸道疾病
注意事項
1 練習要點：深吸氣後慢慢吐氣
2 鍛鍊時全身肌肉放鬆
3 動作由慢而快，不可操之過急
4 長期堅持鍛鍊
5 不宜空腹、飽餐時進行，宜在餐後1-2小時進行
6 每日練習2-3次，每次5-10分鐘
7 根據個人身體情況，以不感到疲勞為宜
8 鍛鍊過程中如有不適，立即停止
9 操作完畢，注意休息，如有汗液及時擦乾，勿當風受涼
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