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主要是不良坐姿和生活習慣造成的。
①吃飽飯喜歡立馬坐著、躺著。脂肪都囤積在腰部腹部。
②飲食結構不合理，碳水攝入過多，烹飪方式不清淡。
所以也要從這兩方面入手改變：
①平時不想運動的話就多走走路，即便是在家也不要一直閒坐著，坐一會兒站一會兒，做做家務。特別是吃完飯就坐著脂肪最容易囤積，每個人吃完飯都覺得躺著最舒服，但是減肥就是要對抗惰性和慣性才行啊。
②把飲食結構合理化。
▼把一頓飯中的碳水比例降低，細糧和粗糧可以交替著吃。比如白米白麵之類的細糧，他們中的澱粉含量比較高，吃進體內的話特別容易轉化為脂肪，但是細糧比較好消化。粗糧雖然飽腹感比較強，不容易發胖，但是對於腸胃不好的人來說，不容易消化。所以細糧和粗糧交替著吃，不要只吃一種。
紅薯、玉米、南瓜、土豆、蓮藕、山藥都是屬於主食類的，而不是蔬菜，回想一下有沒有主食類(碳水)攝入太多。
▼多吃富含蛋白質的食物，比如牛奶、酸奶、豆漿、水煮蛋。牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等等，都是脂肪含量低、蛋白含量高的食物可以多吃。
▼多吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜，富含維生素高纖維，對容易便秘的人來說要吃多。
▼吃少量的水果。攝入果糖過量也會造成熱量超標，因為水果的飽腹感比較低。
特別需要注意的是，①儘量不吃或者少吃零食，點心，不喝飲料。②不吃、少吃油炸類的食物，儘量少在外面吃飯，少吃外賣。
雕刻你的美
如果全身都不胖，就是肚子大，那很可能也是吃多了的緣故。
當吃進去的食物（能量）過多，而身體又不能完全消耗掉，那麼多餘的能量就會轉變為脂肪儲存在皮下、腹腔壁或內臟周圍。
由於個體差異，往往人們堆積脂肪的部位各不相同，肚子大則說明體內儲存的脂肪都被堆積到了腹部。那到底是什麼原因造成的呢？
首先，來自飲食的原因。
① 過多的精緻碳水化合物：
白米、白麵在精加工過程中損失了大量的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，營養密度極低且更容易消化吸收。如果過多地食用白米、白麵製作的主食或其他製品，如白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包和一些點心等，消化吸收後便容易在肝臟轉化為脂肪堆積在腹部。
② 過多的脂肪攝入：
烹調油、香香的肉類（五花肉、排骨、肥牛、肥羊、烤鴨、燒鵝等）、油炸食品還有一些加工食品（膨化食品、糕點等）都含有較多的脂肪，如果貪圖美味不節制，很容易造成能量過剩，形成腰腹部的贅肉。
③ 貪酒和飲料：
酒的主要成分是酒精，酒精也是高熱量物質（7千卡熱量/克），僅次於脂肪（9千卡熱量/克）；飲料中往往也含有很多的糖。過多地喝酒和飲料帶來的能量也是造成大肚子的推手。
其次，缺乏運動。
吃多了不可怕，只要有相應的體力活動來幫助消耗也是可以的。怕就怕辦公室一坐一天，出門就坐車，回到家就偎在沙發裡、電腦旁，這種典型的久坐一族是不可能甩掉大肚腩的。
拿出尺子量量你的腰圍，如果男士腰圍超過85釐米（2尺6），女士腰圍超過80釐米（2尺4），那麼你就是典型的腹型肥胖。
需要注意的是這種肥胖不僅僅是身材走樣，更容易危害健康。因為腹部是大部分內臟所在，肚子大則意味著內臟被很多脂肪包圍著，對代謝、循環都會帶來很多的負面影響------容易引發脂肪肝，增加糖尿病、心腦血管疾病的風險。
所以還是不要做一個危險的胖子------選擇少油少糖的飲食，多吃粗糧、優質蛋白、蔬菜水果；堅持規律的體育鍛煉------用健康的生活方式來撫平自己的大肚腩。
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 衡膳學院一級講師
營養百事通
感謝邀請，看了幾個網友的回答，感覺驢唇不對馬嘴，完全就是在胡扯淡，拋去懷孕婦女之外，全身不胖，而僅僅就肚子大，這就是平常所說的“將軍肚”或者“啤酒肚”，在中醫人看來，這是溼氣累積在中焦的結果，最根本的根源是脾虛脾溼！
本人是中醫世家第六代傳人，從7歲起，就開始在祖父的耳濡目染之下，開始學習中醫藥知識，在過去的30多年間，積累了豐富的經驗，尤其擅長調理脾胃疾病，比如慢性胃炎、慢性結腸炎以及潰瘍性結腸炎。
祖國中醫博大精深，其中金元四大家李東垣的“脾胃學說”以及清代名醫黃元御的“人體氣機升降圖”堪稱中醫學上的璀璨明珠，在李東垣看來，“脾胃傷則百病生”，而在黃元御的“氣機升降圖”中脾胃則位於中焦的中樞，脾土左旋上升，胃土右旋下降，從而推動人體氣機的運轉，一旦脾溼胃不和，則人體氣機就會出現問題，肝陷導致肝鬱，甚至洩瀉時腹痛；膽氣上逆導致睡醒之後口苦；而人體此時一旦皮膚受外界“六淫”的侵擾，則肺氣也會上逆，從而感冒、咳嗽以及支氣管炎和肺炎也會接踵而至。
中醫學認為：人體食物經胃消化，通過小腸分清泌濁，再經過脾臟輸送到全身。而在五行中脾土為己土，己土本就是寒溼之土，所以十分怕溼，但是又由於現代人的生活方式中，冷飲、啤酒等冷藏食品的出現，就導致脾胃十分容易受到影響，而脾溼則成為影響人類健康的最大原因。脾溼的最大後果，就是脾臟的輸送功能出現問題，食物精微的傳送停滯，會化為痰溼，痰溼堆積日久會阻滯氣血運行，從而又進一步加重痰溼堆積，就會積蓄在小腸與脾之間的部位，最後就會呈現出“大腹便便”的樣子。
根據中醫學的邏輯，有“啤酒肚”的人，在健脾益氣的同時還要配合化痰的藥物，效果才會好。痰溼長期阻滯在中焦，影響氣血的運行，伴隨氣滯血瘀的病機，因此這類病人的調理，還需適當配伍理氣活血的藥物。
在這裡為廣大頭條網友，介紹幾款健脾補脾的中藥材：白茯苓，白朮，薏苡仁，還有山楂，神曲、萊菔子以及麥芽 等，其中白茯苓可以健脾利溼，白朮燥溼健脾，而炒薏苡仁則可以消減人體中的溼氣，山楂可以消化肉食，神曲可以消化酒食，炒萊菔子和炒麥芽則主要消化麵食。
談古論今甲木生
如果單純的只是肚子大，全身不胖，排除了腹部疾病肝臟疾病等，應該是缺少運動，脂肪堆積引起的。
現今社會，生活，工作壓力大，應酬多，所以很多人都缺乏運動。每天工作就是坐著，基本從上班一直坐到下班。下班後坐車，回家還是坐在沙發上玩手機，因此脂肪太多都堆積在腰腹部。
暴飲暴食，很多人都吃飯不規律，經常性的早飯不吃，中午也是吃個盒飯等到晚上就吃滿滿一肚子，又沒有進行運動所以多餘的脂肪自然就堆積起來。還有就是經常喝啤酒，啤酒雖然是糧食做的，但是它產生的熱量很高，一般都是先消耗熱量，多餘的轉化為脂肪儲存起來。
還有就是向心性肥胖，由於體內糖皮質激素過量，糖皮質激素對四肢的脂肪是分解的，對肩背，面部，腹部脂肪是合成的，因此會導致肚子大。
胖肚子那該怎麼辦呢，可以看一下我剛發的微頭條關於減腹部脂肪的，還有就是可以做一下幾項運動:
1，游泳，可以說是最好的全身鍛鍊運動，可以讓身體的全部都鍛鍊到，還不傷膝關節，還可以緩解腰痛。
2，對於高熱量的牛羊肉等少吃，肯德基等快餐都別吃了，可以吃一些魚肉，多吃水果蔬菜，每天多做有氧運動。
3，別有太大壓力，這樣容易內分泌紊亂，從而導致腹部肥胖。
4，拒絕朋友邀請的燒烤和啤酒，別熬夜，不要每天坐著，動起來。
腹部肥胖危害很大，增加內臟危害，增高心腦血管疾病的危害，器官功能障礙，以及男性功能障礙等。所以拒絕肥胖，鍛鍊腹肌吧！
我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。
康復科李醫生
全身不胖，就是肚子胖，這很可能是代謝綜合徵。那麼，什麼是代謝綜合徵呢？聽張大夫給你講一講。
1998年世界衛生組織將那些血糖異常、血脂異常、血壓高、肥胖的人規定為一種新的疾病狀態，這種疾病狀態被命名為“代謝綜合徵”。2005年，國際糖尿病聯盟發佈了第一個代謝綜合徵的全球性標準。這個標準裡重點強調了“大肚子”或者說“將軍肚”，那麼問題來了，什麼標準可以稱之為大肚子呢？中國人的標準是男性腰圍≥2250px，女性≥2000px，更加通俗的講，男性腰圍超過二尺七，女性腰圍超過二尺四，就可以算是超標了。
如果你的腰圍超標，同時伴有甘油三酯升高，高密度脂蛋白降低，血壓升高，血糖異常這四項中的兩項，你已經就可以診斷“代謝綜合徵”了。我想現實生活中，會有很多人可以診斷為“代謝綜合徵”
那麼，是什麼導致了代謝綜合徵發生的呢？生活方式，一定是不健康的生活方式。以前的中國，農耕社會，大家體力活動多，飲食不像現在這麼豐富。可是，時至今日，我們國家民眾的生活方式已經嚴重歐美化。比如說，出門開車，進門坐著躺著，到了飯店胡吃海塞，各種美食不斷的攝入，但是運動極少。這樣一來，大家基本上就都成了“大肚子”或者說“將軍肚”。
所以，解決肚子胖或者說腹型肥胖的問題還是需要嚴格的改變生活方式，生活方式改變的好，肚子會一點一點瘦下來，其他的指標也會逐漸變好。
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張之瀛大夫
在生活中，你可能會發現這樣的現象：人看上去不胖，但是撩開衣服一看，肚皮卻是鼓鼓的，大肚便便。為什麼有些人不胖，可是肚子卻圓滾滾的呢?下面就具體來介紹一下。
一是脾虛，人看上去很瘦、肚子卻很大是脾虛的典型症狀之一，就好像肚子裡有氣往外鼓、腹脹的感覺。中醫認為，脾的作用就是將人體的營養和廢物進行中轉、運送。若是脾虛、疲弱後，它的運化功能就會受損，體內的水、溼、熱、寒滯留體內，無法及時的排出體外，進而導致腹脹肚子大。
二是壓力，緊張壓力也可能導致出現這種症狀，因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。
三是活動力差，由於腰部得不到充分的鍛鍊，就會囤積比較多的脂肪。
四是遺傳因素，社會調查表明腰粗肚子大也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳和脂肪分佈的遺傳性是一致的。
還有一些其他因素，比如可能是和你體內的激素分泌有關係。
出現這種情況，可以先到醫院檢查下是否有身體的問題，生活中需要改善飲食和適當運動。在生活中少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物。
指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。
擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，糖尿病等。
醫聯媒體
腹部肥胖又稱蘋果型肥胖、向心型肥胖和內臟型肥胖。
男性腰圍大於90釐米即2尺7寸，女性腰圍大於80釐米即2尺4寸就屬於腹部肥胖了，就是我生活中常見到的細胳膊細腿大肚子的人。
腹部肥胖對我們身體的危害是非常大的。
腹部肥胖又稱之為內臟型肥胖，我看得見的只是肚子大，身體不勻稱，而我們看不到是我們的內臟實際上已經包裹了一層脂肪了。
有數據顯示腹部肥胖的人更容易患高血壓、心臟病、血糖高、膽結石、中風等心腦血管疾病。
造成腹部肥胖的原因主要有以下3點：
1.不吃早餐。
現在我們的生活節奏越來越快，我們大都為了趕上最後一秒到公司而不吃早餐。實際上不吃早餐是對我們的身體危害極大的，不僅會讓你在上午沒有能量，還會讓你在中午時飢腸轆轆，中午大吃一頓，暴飲暴食造成肥胖。
2.飯後久坐。
許多上班族因為工作壓力大，忙於加班而對吃飯不重視，例如軟件編程者大多一邊吃著快餐一邊寫程序。久而久之，攝入了大量高熱量的食物同時走無法消耗，身體只能將其變成脂肪儲存起來，而腹部又是脂肪容易囤積的地方。
3.缺乏鍛鍊。
生命在於運動。現在我們好像有了好多娛樂項目忘記了運動，有人忙於陪女朋友，有人忙於看電影，有人忙於聚會，但有幾個人還記得每天抽出一小時來運動一下呢。缺乏鍛鍊是我們的身體越來越圓潤，不僅擁有了蘋果腰也有了大象腿。
肥胖不可怕，只要你有一顆改變自己身材的決心，歡迎大家關注我和我一起討論減肥的那些事。
健身小胖369
在肥胖的體型中，分為幾種類型，有全身通體胖的類型和腹型肥胖，腹型肥胖即中心性肥胖，在成年男性肥胖中，大部分都屬於中心性肥胖，也就是我們俗稱的”將軍肚”而女性肥胖大多數也是以腰部脂肪堆積為主，被冠以”蘋果型”肥胖。主要是以腰圍和臀圍指數判別。(腰圍:男性≥102cm,女性≥88cm或腰圍/臀圍:男性＞1.0，女性＞0.9)這種肥胖為脂肪主要推積在內臟，所以是非常危險的，易誘發代謝性疾病和心血管疾病。
中心性肥胖主要原因為膳食因素所造成，簡言之，就是吃得多，消耗的少。比如:
1.攝入過多 攝入能量過剩，在體內，多餘的能量則以脂肪的形式儲存於脂肪組織，導致體內脂肪的增加。
2.不良的飲食習慣 比如，進食能量密度較高的食物，進食選擇大塊的、咀嚼少、吃飯速度快、吃甜食頻率過多、飲酒、睡前進餐、邊工作邊吃、等等。
3.活動量沒有或過少 攝入能量大於消耗能量，造成體重增加，導致肥胖。
中醫也有深厚的經驗總結，在《黃帝內經》中，把肥胖的人也分了三類，即脂人、膏人和肉人，脂人就是我們現在所說的通體肥胖的人，這類人屬於陽虛體質，肉人是皮肉緊湊，氣血衝盛，機理致密，這類人大多屬於平和體質，而膏人就是我們所說的”大肚腩”專指肚子大的人，這類人一般都是痰溼體質。
中醫認為，”膏人”體內的津液代謝不夠暢通，泛溢肌膚停滯體內，產生痰溼，所以形成肥胖。而造成痰溼的主要原因就是津液不歸正化，脾主運化，吃進來的食物，不能轉化為人體可利用的津液，這類人往往是脾胃出現了問題。那脾胃為什麼會出現問題呢？
主要是因為長期飲食不規律，好吃肥甘厚膩的食物，吃飯過飽，和喜吃刺激性的食物損傷脾胃。致使脾胃運化功能失調，造成代謝出現問題，使脂肪推積而致。
所以說無論是中醫還是現代營養學，在針對腹型肥胖的說法還是基本一致的。
李愛琴營養師
明明全身都不胖，可唯獨肚子大，這讓很多人都感到煩惱，尤其是女性，甚至被誤以為懷孕，從而鬧出一系列的笑話。
那麼，究竟是什麼原因導致了全身不胖，唯獨肚子大呢？
代謝率慢，腹部長贅肉
我們都知道，腹部是最容易堆積脂肪的部位。而人一旦過了25歲，新陳代謝就開始下降，如果此時吃得多，運動少，長期下來就容易在腹部堆積贅肉。
應對方案：提高新陳代謝。新陳代謝是將吃進去的食物轉化為能量消化的一個過程，新城代謝快，消耗脂肪的速度也就快。所以，平時多做一些運動，能夠提高新陳代謝，加速脂肪的消耗。
胃腸功能下降
對於辦公室一族，由於長期缺乏運動，且總是保持一樣的姿勢，很容易導致腹部血流的速度變慢，腸胃的蠕動也會變慢，從而造成腸胃不適、便秘等症狀。而便秘，則是減肥的大忌，長期便秘，就會導致毒素在腸道停留時間過長，引起小腹脹氣，從而凸起。
零食甜品加重腹部贅肉
大部分零食，都是高碳水化合物和脂肪的食物。但對於大部分女性來說，零食，甜品簡直是最愛。但這些零食產生的能量一旦不能被消耗掉，就會堆積在體內形成贅肉，而腹部是最易堆積贅肉的部位。
緊身褲
此外，還有長期穿緊身褲。這種褲子大概是很多女性的最愛，更是時尚必備單品。但這種褲子會導致血液循環變慢，長期下來就容易導致腹部贅肉上身。
其實，想要保持良好的身材，管住嘴、邁開腿，還是十分必要的。
共享醫生網
現實生活中，很多人都有這樣的困擾，明明體重在正常範圍，但肚子上的贅肉卻一捏一大把。其實，這種現象對於上班族來說，非常常見。主要原因是：長期久坐、缺乏有氧運動、管不住嘴、刻意節食減肥、懶惰。
首先，由於脂肪容易沉積，長期久坐自然就是腹部堆積脂肪的罪魁禍首。其次，長期缺乏有氧運動，也容易導致脂肪的不斷積累，因此腹部就是脂肪沉積的重災區。當然管不住嘴的話，常吃烤肉、油炸等垃圾食品，包括富含動物性脂肪，尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，就特別容易導致腹部脂肪的堆積。
另外，生活中不少人為了減肥去節食，雖然在一段時間內體重下降了，但從長期來看，特別容易反彈。所以，節食減肥是“短暫的減肥，中長期的增肥”，可謂恰如其分。
當然，有些人同樣愛吃肉、每天坐辦公室，不怎麼運動卻還不長肥肉，而有些人就很容易長出腹部的游泳圈，因此與生俱來的身體素質是形成這種差異性的根本原因。但是，有些人年輕時沒費多大力氣，但身材一直很好，不過到30歲以後，由於長期壞習慣的養成，與生俱來的基因優勢隨著年齡增長而逐漸淡化，昔日的好身材逐漸不復存在。因此，無論先天條件如何，後天努力保持一定不可缺少。
