5个迹象提醒你，血糖已失控，你要当心！

2．疲乏无力：机体细胞内代谢产物堆积，故有严重疲乏无力。

3．腹胀便秘：可能是胃肠平滑肌无力、自主神经受损、双胍类药物服用过多。

4．皮肤脱屑：皮肤干燥、脱屑、奇痒，提示有皮肤症状。

话说，有50%的糖尿病患者没有意识到自己已经患上了糖尿病。每个人对高血糖的反应不同，当血糖比正常情况稍高时，不会有明显的不适，但随着血糖值升高，出现症状的可能性增加，为了健康，我们都应该细心留意身体状况！因为，糖尿病真的很严重。

糖尿病不可怕，可怕的是让你“毫无防备”的并发症。

1、糖尿病不注意保护眼睛以后会很痛苦：

糖尿病人群较高的血糖会攻击视网膜黄斑区域，容易造成看东西重影、扭曲、模糊、飞蚊症还容易导致白内障等疾病，严重的导致失明。

2、糖尿病不注意保护心脑血管以后会很痛苦：

糖尿病人群血液里的糖多了，粘稠度就会增加，血压就变高，这对全身血管是十分不利的。不但容易攻击眼部的微小毛细血管，也能攻击全身血管引起各种动脉硬化，造成心梗、心衰等严重后果。

3、糖尿病不注意保护胃肠道以后会很痛苦：

糖尿病人怕升血糖太快而不敢吃精白米面，而杂粮饭延缓血糖上升，是个很好的控糖方案，既能提供主食的营养，还含有B族维生素、膳食纤维、矿物质，糖友以后的生活会很依赖杂粮。但是杂粮对消化道刺激比较大，胃肠道若有问题，则不能吃很多杂粮。这样一来，会使人进退两难。

4、糖尿病不注意保护肾脏以后会很痛苦：

血糖控制不好，很容易诱发肾脏病，导致肾功能受损，蛋白质等营养物质流失过多。肾功能损伤患者对于蛋白质、钾等营养物质的摄入又得严格要求，这样又对血糖的控制非常不利。

血糖高怎么办？

吃降糖药啊！其实想要控血糖，除了降糖药外，还得注意饮食。糖尿病需要控制热量和饮食量，这就让糖友很是苦恼，不知道吃哪种食物才不会升血糖。

其实，在我们身边有很多热量低又能降低血糖的食物，比如以下3种，就是其中的佼佼者。

夏天3种食物，每天吃一点，越吃越平稳

1、苦瓜

性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用（故有植物胰岛素之称），而且还有刺激胰岛素释放的功能。

2、莲藕

生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功能。熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功能。用于上、中消型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

3、黑蒜——糖尿病 的“克星”

黑蒜又名发酵黑蒜，是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90天后制成的食品，能够保留生大蒜原有成份，并且黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。

研究人员在动物实验中用25g黑蒜汁喂养家兔进行葡萄糖耐量试验，测得黑蒜组的最大血糖下降值为12.4%±1.2%，蒸馏水对照组则为1.8%±0.5%，说明黑蒜对控制血糖有明显效果。

黑蒜调节血糖的作用原理：

黑蒜能影响肝脏中糖原的合成，减少其血糖水平并增加血浆的胰岛素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降，黑蒜中还含有S-甲基半胱氨酸亚砜和S-烯丙基半胱氨酸亚砜，此含硫化物可抑制G-6-P酶NADPH，防止胰岛素破坏，有降血糖作用。

黑蒜中的烯丙基二硫化物也有此作用。黑蒜中含有的生物碱，也具有降低血糖的成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响。甘氨酸降低血液中的血糖值，防治糖尿病。异亮氨酸有促进胰岛素分泌、调节血糖的功能。

降糖食用方法：一般控制在每日3-4次，每次3-5瓣适宜。剥开一个黑蒜，里面黑黑的蒜瓣已经粘合成一体，像个黑色的乒乓球大小！咬上一口，软软糯糯，没有生蒜的那股辛辣，还带着微甜的感觉！

调节高血糖日常生活建议：

• 少食或不食动物油脂及含胆固醇高食物；

• 少喝酒，注意饮食清淡；

• 坚持合理适量的运动。

我们都知道糖尿病根治很难！重在预防，防制得当，与常人无异！

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