腹脹、腹痛等腹部不適，常提醒我們胃腸道健康問題。腹部綿軟才是好的表現，中醫醫書上有句話，腹部軟如綿，百病不來纏。
腹部軟如綿 百病不來纏
人體每日所攝入食物，都需要經過腹部器官消化、吸收、供養，涉及到胃、小腸、大腸、肝膽等消化器官。如果消化器官運行正常，腸道就可以及時排出廢棄物，腹部按壓下去綿軟；反之，腸胃蠕動緩慢，大便堆積在腸道中，久置容易乾結，再摸腹部就會感覺偏硬；假如腸道內有腫瘤，妨礙糞便排出，腹部的硬感還會加重，尤其是中老年人習慣性便秘與腹痛、腹脹幾乎會同時出現，就是這個道理。
隨著年齡增長，多數中老年人無法做到腹部軟如棉。這與腸道蠕動減慢、飲食結構改變都有關係，比如，三餐攝入較多精米麵、動物性食物，少吃膳食纖維，都是引發腸道蠕動慢，最終走向便秘的主要原因。番茄醫生建議，中老年人更應該多補充植物膳食纖維，比如海藻類、菌菇類、綠葉蔬菜等。晨起或早餐後，是中老年人培養排便習慣的好時間。
腹部按摩遵循兩點
簡單腹部按摩可以促進腸道蠕動。其一，推腹部，雙掌從上往下推向小腹，掌根部發力，反覆的推拿；其二，以肚臍為中心，雙手掌來回按摩腹部。當然，對於腹腔腫瘤患者、皮膚病患者、出血患者、感染者不適宜腹部按摩。
番茄醫生提醒，通常情況下培養好的排便習慣，調節飲食結構並堅持按摩腹部，可以幫助身體恢復綿軟的腹部。如果按照以上方法都沒有見效，最好到肛腸科就診，並排除腸道器質性病變可能。
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