溫馨提示：以下推薦的方法，無論是有啤酒肚的爸爸，還是發福的媽媽，或是辦公室久坐而有腹部贅肉的你，都是很適合的哦~
好好運動
對於體內痰溼較重的人來說，運動是最好的調理方法，而且運動量要大一些，出汗要多一些，才能把痰溼化開。當然，已有心臟疾病或心臟不舒服者，還是要以輕量運動為宜，量力而行。出汗太過會損傷心液。
對於減腰圍來說，最好的運動方式就是有氧運動。
以下有氧運動方式，按照熱量消耗從高到低排序為：田徑，跳繩，騎自行車，慢跑，籃球，乒乓球，游泳，散步。
其中，慢跑/快步走、游泳、跳舞和騎自行車不僅能有效改善心肺功能，對於降低血壓、調節血脂、控制血糖都有很好的作用，非常適合中老年人。
每次運動至少30分鐘，每週3~5次。
如果受天氣或場地因素制約，不能每天進行有氧運動的話，下面這個動作在家也可以練習，作為有氧運動的補充。
- 仰臥在墊子上，雙手放在腦後。收緊腹部，將你的上半身稍微抬起離開地面。
- 抬起你的右腳距離地面約兩個拳頭的位置(如果覺得太難可以將它保持放在地面上)，將你的左腳抬起指向天空。
- 保持你的腹部用力和臀部不動，用你的整個左腿順時針畫一個約4個壘球大小的圓圈，繞4圈，然後再逆時針繞4圈。
- 將你的雙腿放下，交換腿重複以上動作。每側10次。
溼氣重的朋友，只是運動，作用不大，關注我後在右上角發私信給我，給你測試自己溼氣和祛溼，疏通經絡的有效方法，教你瞭解自己的體質，用適合自己的方法養生，另外送九種體質的調理手冊一份
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