身體語言：腹部——情緒的渦流

腹部是人體非常重要的一個關卡。

腹部

身體心靈的這一個部位從骨盆頂端開始，涵蓋整個腹腔到橫膈膜為止。這個部位也就是腹部及橫膈膜區域。

腹腔是人類身體心靈中最脆弱、最缺乏保護的一環。如果人類依然採取四肢爬行的姿勢，腹腔應可獲得多重保障：上有背部，兩側有四肢和腰部，下則有地面保護。可是隨著人類進化而直立之後，脆弱的腹部便暴露在外，直接面對世界。許多重要的器官、腸子和情感都位於這個未受保護的腹腔裡。

這個部位正是第三能量中心的所在位置。這個能量渦輪又稱為“臍輪”，由肚臍向外擴散，連接脊椎的第八節胸椎。這個昆達里尼能量點是原始和強烈力量的中心；從這裡開始，向上盤旋的昆達里尼能量變得更進取、更有控制慾及消耗的熱情。第一能量中心與原始生存需求的取捨有關，第二能量中心與性衝動、基本人際關係有關，第三能量中心所管轄的則是複雜人際關係及社會化發展所需要的力量、感覺和控制能力。

（從某方面來看，前三個能量中心的特點相當接近西方心理學三大學派（行為學派、弗洛伊德學派和亞德里安學派（Adlerian））的組織原則。第一個能量中心強調人類“給予和接受”的物質層面，這一點與行為學派史奇納（B.F.Skinner）的理論和技巧有異曲同工之妙。第二個能量中心的重點在於性關係和人際關係，這一點對應了弗洛伊德或賴希學派的思想主軸。第三個能量中心的重點在於情感、性行為和權力，可說是相當接近亞德里安心理學派。）

如果一個人的這個部位開放、通暢無阻，那麼這個人比較不會過分沉迷於控制自己和周遭眾人，他應該能體會本身感受的重要性，並尊重他人感受。他會利用個人力量作為提升自我經驗的方式，卻不以野心壓迫他人。反過來說，如果這個部位受到阻礙，能量停滯在第三能量中心區域，他可能無法控制自己的情緒。失控的情緒如果導向內在，他可能被強烈的情緒反應所擊潰；如果導向外在，可能促使他努力征服周遭一切人事物。

根據神話學家的約瑟夫·坎貝爾（Joseph Campbell）的說法：“當一個人展現控制他人的可怕力量，他會征服、摧毀他人，將一切轉化為自己的東西，或者強迫所有人遵從他的思想模式。”

腹部——情緒的渦流

腹部是身體心靈的感覺中心，各種情緒和情感就是由此產生的。

當我們生命中發生某些事情，其所引發的感受和情緒似乎都是由內臟“生長”出來，然後利用適當管道傳送至身體心靈的其他部位，成功地表達出去。情緒可說是“正在行動的能量”，我相信情緒一旦形成，除非被衝突的身體心靈信仰和結構所禁錮，否則必然會努力掙脫和宣洩。

我們不妨把情緒想象成彩色能量所形成的渦流。情緒的渦流（大部分由腹部的內臟所產生）穿透整個身體心靈，它由腹部向下流過骨盆和腿部，使身體心靈充滿性能量，接著通過腿部的能量通道，使軀體更能平衡地直立在地面上。

也有些來自腹部的情緒向上穿過橫膈膜而進入胸腔，胸腔藉著由自我肯定和愛意將情緒反應擴大。這些情緒反應依照不同的性質，分別進入喉嚨、手臂、眼睛、頸部或頭顱。這些身體心靈部位除了生理功能之外，還有心理功能，每個部位以其特有方式表達或反應我們的情緒。

這些身體心靈部位也都可能阻塞或限制情緒的流通，使情緒受扭曲或停滯，越來越壅塞。這就像淤積的沙石、樹枝會影響河水的流動，未發洩的受阻情緒也會影響身體心靈的順暢。所有感覺和情緒一旦形成之後，必須經歷壓力、充電、疏解、放鬆等四個階段，才能在身體心靈繼續流通，並促成自我淨化。

假設你正處在令你憤怒的環境中。你已經累積許多能量，以上述各階段看來，最健康的處理方式應該是疏解憤怒的情緒，使身體心靈恢復放鬆與平衡的狀態。如果你不能成功地疏解情緒，它便可能卡在身體心靈的某個部位，也許正是腹部。

或者你發現自己深愛著某個人，一直把愛意隱藏在心裡，你很想向他表白，但礙於某些因素卻不能這樣做，這就和壓抑憤怒差不多。如果體內的能量以這種方式堵塞在某個部位，原有情緒所引發的正常壓力開始累積，最後終因過於阻塞而遭受扭曲。你的感覺壓抑越久，身體心靈部位累積的能量就越阻滯。

一般說來，如果整個發洩過程中有一個或幾個階段無法順利完成，情緒引發的能量廢物過分密集，使大量累積在阻塞點（往往是我們的腹部）。這種情況一開始可能會造成壓力，後來便形成武裝，影響身體心靈正常功能而引起衝突與疾病。這些衝突表現在心理上就形成精神官能症，表現在生理上則產生疾病，造成能量受阻的部位不適、衰弱、緊張和不健康。

在我們的文化裡，很多人從小就被教導不必理會內在的情緒，或者不可以把內心感受表達出來。大人告誡我們：情緒是不好的，它亂無章法、難以預測，只有理智和“冷靜的頭腦”才能幫我們避免情緒和情感帶來的傷害。結果，久而久之，我們便否認感覺，壓抑情緒，並且限制適當的表達。

社會上的許多規範，尤其各種禁忌——不要這樣！不可那樣！不可以這麼說！千萬不可以那麼想！——處處都阻止我們適度地表達自我。許多禁忌積存在腹部，由於個人感受和社會規範之間存有衝突，腹部壓力便愈積愈多。我們的經驗、行動和信仰（無論多麼隱私）都受到社會規範嚴格的約束，於是許多人就說服自己相信有些感覺和行動是“好的”、“適宜的”、“正面的”，有些卻是“不好的”、“不適宜的”、“負面的”。

有時候我們會欺騙自己，要自己相信：如果我們以理性消除某些情緒，它們就會從身體心靈中消失得無影無蹤。我也很希望這是真的，可惜證據顯示事實並非如此。如果某些情緒在未完全表達之前受到阻礙，它所產生的能量似乎會帶來更大的壓力，進一步影響受阻部位（通常是指我們的內臟）。在能量阻塞及長期壓力影響之下，腹部便會形成特有的形狀；而腹部阻塞與武裝也會防礙生命力和意識流入這個阻塞部位，結果造成惡性循環。這種身體心靈的收縮形態使得身體的循環、再生能力崩潰，導致許多腹部疾病的產生。

《身心合一》作者肯·戴奇沃迪的個人接受治療的經驗。

1971年1月，在加州的卡莫城，我記得當時自己靜靜地躺在一張按摩椅上，背部有些緊張。這是第五次接受羅夫按摩治療。有了前四次的經驗，我非常期待這一小時的結構整合治療。我的治療師是切特·威爾森（Chet Wilson），他有著從容、輕鬆的態度，令人無法將他跟他雙手指節的力道聯想在一起。

第五次的羅夫治療主要針對兩組肌肉。一組是腹直肌（rectus abdominus），這塊肌肉的一端位於負責呼吸的第五、第六、第七根肋骨和胸骨分開處，向下延伸到整個胃部，末端附著在生殖器上方的恥骨聯合（symphysis pubis）上。當我們想向別人展示胃部有多麼強壯，用力收縮的就是這塊肌肉。另一組肌肉是腰肌，或稱髂腰肌（iliopsoas）。這塊肌肉附著在脊椎的下半段，穿越整個骨盆，末端則附著在大腿骨上半部的內側（股骨內粗隆）。因此這塊肌肉的功能是連接身體上半部與臀部，從脊椎到大腿，負責帶動整個骨盆運動、維持身體平衡、完成性交動作。

這一次的治療經驗使我異常痛苦。威爾森的手愈是壓進我的腹部，我就愈抵抗他，同時也覺得更痛。我的腹肌結實、細瘦，一向是我深深引以為傲的；我原本以為堅硬的腹肌是體能訓練的成果，沒想到其實是因為我從小到大一直把自己的感覺累積在這裡所造成的。

我閉上眼睛，讓威爾森的手慢慢用力按摩這些肌肉，我發現腦海裡不由自主地浮現一些非常清楚的影像，頗令我驚訝。其中一個影像是整個腹部變成一個完全密封的金屬箱，埋在身體核心裡。我覺得威爾森的手就像一支火焰噴槍，沿著金屬箱的外層燒過去。噴槍使我感受到炙熱與劇痛，我產生一種再也不能忍受的感覺，簡直快昏過去了。就我在快要昏倒之時，我看到金屬箱表面出現一條裂縫，威爾森的手一直要撬開裂縫。不久箱子裂開一道小開口，迸出五彩繽紛的色彩記憶，無數的影像在我腦海中不停變換。生氣、暴怒、不快樂、暴力、痛哭、寂寞、憂傷等的感 覺如山洪暴發傾瀉而下。

這些影像如此生動、如此逼真，確確實實是屬於“我的”，結果我向它們屈服，全然失去控制地在按摩椅上抽搐、痛哭起來。威爾森把手拿開，耐心等候我把一些長期禁錮的感覺和記憶宣洩出來。我記得我的身體產生接近性高潮的動作，因為整個身體心靈完全陷入無以控制的動作和震動中。我根本注意不到自己的不正常行為，我讓自己的組織不斷把長期累積的有害感覺“吐”出來。

過了不久，抽搐和情緒發洩漸漸平息下來，我感受到多年以來不曾出現過的放鬆。我像個嬰兒一樣安靜地躺在按摩椅上，讓威爾森繼續完成腹部按摩治療，我不再疼痛了。

我離開時覺得體內有一部分已經重生，就像卸下了五十公斤的重擔，然而我當時並沒有完全發洩出來，顯然那個金屬箱子裡藏了太多的壞東西。大約六天後，我突然大哭、大笑、暴跳如雷，把生命中累積多年未疏通的情緒統統釋放出來。當時我發現自己的情緒性防禦似乎消失了，因為我為了一點芝麻小事哭了起來，開始覺得憤怒，然後無緣無故地發出一陣陣大笑。以往埋藏在身體心靈的感覺、情緒一點一滴地流出來，漸漸從我的性格中釋放出來，也幾乎同時離開我的肌肉組織，使我得以重新發展。

另一件奇怪的事發生在第五次羅夫按摩治療的那天晚上：我回到臥室，覺得筋疲力盡，忍不住開始嘔吐。你也許不覺得特別奇怪，可是對我來說卻很不尋常，因為我這一輩子幾乎不曾吐過。事實上，我只有一次嘔吐的經驗，那是我十歲時和父親去海釣，暈了一整天的船。而這一次我整晚都在嘔吐，幾乎要把五臟六腑全給吐出來了。這種感覺就像把金屬箱子裡骯髒的、有毒的物質全部清掉，我的情緒系統也讓一些腐爛的記憶和不曾表達的感覺發洩出來。這陣痛苦結束之後，我覺得身體裡裡外外，全部 洗刷得一乾二淨。（雖然我們大都覺得嘔吐是一件令人不愉快、不健康的行為，不過許多促進 身體心靈的方法卻很肯定它的洗滌價值。例如，

在生物能治療法的某些階段裡，治 療師會鼓勵病人自行催吐，以釋放緊張壓力並消除受阻的能量；瑜伽裡也有一些 稱做“克里亞斯”（kriyas）的洗滌運動，讓修行者以嘔吐達到淨化的目的。）

摘自：《身心合一》肯·戴奇沃迪 著 邱溫 譯

石頭般堅硬的胃是萬病之源，

做這三件事來消除堅硬。

像石頭般堅硬的胃部是大多數人的煩惱，那是萬病之源——不管是生理的還是心理的，因為胃部是你肉體和心理的交匯點，兩者交匯在肚臍之處，肚臍是生理和心理的交匯點。因此，如果腹部周圍的肌肉變得如石頭般堅硬時，你就會變得非常的分裂，身體與心理會一分為二，變成幾乎是不相干的兩回事，無法產生連結。

有時候你會做出頭腦想做，但是身體不想做的事情。比如說吃東西，身體不餓你卻不停的吃，因為頭腦享受那個味道。這會讓身體失去原有的感覺，因為感受被切斷了，連結已不復存在。有時候你可能醉心於玩牌或看電影，絲毫感覺不到身體已經餓了。如此一來，一個人會變得像兩條平行線，永遠沒有交集，精神分裂就是這樣子。

首先要做的是：開始深深的呼吸。當你自然的、深深的呼氣的時候，胃部一定會往內縮，然後放鬆，讓空氣湧進來。如果你深深的呼氣，空氣將會大量的往內湧入。這會像把錘子一樣，將你胃部周圍堅硬的結構毀掉……這是第一件事。

其次是：當你早上運動完之後，用乾毛巾摩擦、按摩你的胃部，從右往左四處摩擦——不要違反這個原則——按摩三四分鐘，這也能夠幫助你放鬆下來。

第三件事是：可以的話，做一些跑步，跑步是非常好的——慢跑、快跑都可以。

就是這三件事，這種如岩石般的堅硬感會在一個月之內消失。

——奧修

長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。

在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反覆按壓，可使效果更加明顯。

第二步：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線路。

每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反覆按壓，可使效果更加明顯。

第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反覆按壓，可使效果更加明顯。