卵巢起到保持女性身體激素平衡、延緩衰老的作用，所以保護卵巢對女性來說顯得格外重要，現在很多都市女性懂得保養自己的身體，但是卻偏愛食用保健品，其實食療才是最佳的保健方式，在很多時候，保養卵巢的方式就是補充雌激素，調節內分泌，但是萬事皆有度量，雌激素補充過量也有壞處，那麼吃哪些東西可以提高雌激素呢？萬一雌激素補充過量又有哪些危害呢？
卵巢保養也屬於正常健康保養的範疇，注意補鈣，攝入足量的蛋白質，多吃一些植物的雄激素如豆製品等。另外要特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。選擇雌激素高的食物，比如野葛根、黑豆、海帶紫菜等，也要多吃維生素高的食物，野葛根是含有的異黃酮的，這種物質可以模擬雌激素的作用，長期可以補充雌激素的。
雌激素高的食物還有黑豆，相比別的雌激素食物，黑豆含雌激素可以說是最高的。長期堅持喝黑豆打的豆漿，可以安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢都有很好的保養效果；海帶、紫菜等海藻類食物也是補充雌激素很好的選擇，海可以調節雌激素平衡；大家也不要忘了維生素，維生素是身體健康必備元素，比如維生素c增強抵抗力，複合維生素可以很好的保持我們身體健康，有研究顯示每天服用適中的維生素C和維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。
卵巢保養食補是關鍵！專家提醒：雌激素是我們身體分泌正常的激素，不同於藥學中的雌激素，醫學上也證明了，如果女性過量補充雌激素，會導致卵巢癌！所以大家需要注意，不能過量補充，卵巢保養，不僅需要食物的攝取，好的心情、合理的運動才是真正的卵巢保養之道。
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