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要想看全世界盃，沒有好身體怎麼能行？
看世界盃免不了熬夜，在90分鐘裡情緒太激動對身體不好，因此趁機鍛鍊一下身體才可以讓身體到心理上都“喘口氣”~~
中場休息時
❒ 仰臥起坐增進腹部肌肉的彈性，保護背部和改善體態，增強腹部肌肉的
力量。
比起你癱在沙發上拿個手機煲，還不如抽空做一組仰臥起坐，簡單還
健康！
❒ 俯臥撐對平衡和支撐能力可起重要作用，還可以改善中樞神經系統，有
益於肌肉的塑形。
而且把手機放在沙發上，來上一組俯臥撐也沒有那麼難嘛！
不健康
0：2
健康又快樂
比賽進行中
貼牆站立
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。
不但能緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。
坐姿抬腿
坐在椅子或沙發上，身體挺直，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒，然後換一隻腳做相同動作。需要注意的是在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
內容來源：人民日報、生命時報、新華網、
中國體育報、東北網
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