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要想看全世界杯，没有好身体怎么能行？
看世界杯免不了熬夜，在90分钟里情绪太激动对身体不好，因此趁机锻炼一下身体才可以让身体到心理上都“喘口气”~~
中场休息时
❒ 仰卧起坐增进腹部肌肉的弹性，保护背部和改善体态，增强腹部肌肉的
力量。
比起你瘫在沙发上拿个手机煲，还不如抽空做一组仰卧起坐，简单还
健康！
❒ 俯卧撑对平衡和支撑能力可起重要作用，还可以改善中枢神经系统，有
益于肌肉的塑形。
而且把手机放在沙发上，来上一组俯卧撑也没有那么难嘛！
不健康
0：2
健康又快乐
比赛进行中
贴墙站立
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。
不但能缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。
坐姿抬腿
坐在椅子或沙发上，身体挺直，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒，然后换一只脚做相同动作。需要注意的是在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
内容来源：人民日报、生命时报、新华网、
中国体育报、东北网
福建电视台少儿频道
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