有约君说
暑假一到，不少父母会带娃“齐哇哇”出游欢度暑假，然而，孩子的安全问题、“旅游病”成为家长们最头疼的事。有约君特别请来广东省第二人民医院、广东省应急医院专家来为您支招如何暑期健康出游。
防蛇虫咬伤
很多人喜欢户外运动，选择亲近大自然的徒步露营等旅行方式。而夏季正是毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇虫十分活跃的季节，去户外不可不防。
广东省第二人民医院急诊专家、急诊科主任叶泽兵提示，野外旅游一旦被蛇虫咬伤，应及时采取自救措施。
首先，不要惊慌乱跑。剧烈活动会使血液循环加快，加速人体对毒素的吸收，加重中毒症状；
随后，要迅速用止血带或细绳在距伤口5至10厘米处捆扎，阻止毒素在体内扩散，用清水或茶水冲洗伤口，并迅速送到医院抢救。
防腹泻
约30%的旅游者会发生腹泻，这主要是旅行疲劳、精神紧张，饮食不当、气候变化等导致机体抗病能力下降，容易受某些肠道病菌感染的缘故。医学上将这种腹泻称为
旅行者腹泻，由大肠杆菌引起，主要表现为腹泻、水样便，可伴有腹痛、恶心、呕吐等，严重者可出现脱水症状。广东省第二人民医院消化内科主任医师许鸣提示，外出旅行时要注意个人卫生。需格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全。
少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，以免加重胃肠负担。
晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子。
外出应避开雨天，如果淋了雨，最好冲个热火澡，去除寒气，防止感冒、腹泻的发生。
防痛风
在海滨城市或小岛旅游时，很多人会选择尝一下海鲜。但对于肥胖或血尿酸高等痛风高危人群，应少吃海鲜、少饮酒，以防发生痛风。如果已经患有痛风的人群则不宜食用海鲜，更应严格禁酒。
广东省第二人民医院风湿免疫科主任、主任医师李天旺说，痛风多发于晚上，患者经常是吃晚饭时还挺正常，但到了夜间突然被剧痛袭击，严重的连路也走不了。
对于已知是痛风的患者应严格戒酒，避免进食高嘌呤食物，少吃肉类、海鲜、动物内脏等。
防中暑
夏季气温高，排汗多，旅游最易发生中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病(特别是有心血管疾病)者，在高温季节应尽可能减少外出旅行。
现在全国很多地方都受到高温天气困扰，去这些地方旅游一定要防止中暑。中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、暴晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等有关，尤其是在人群拥挤的公共场所极易发生中暑。
通常情况下，人们首先出现“先兆中暑”，表现为多汗口渴、头晕眼花、心悸、注意力不集中等，这时应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，如果病人昏倒也不要惊慌，让其侧卧，保持呼吸道通畅，立即拨打当地的急救电话，等待救援人员赶到。
夏季出行应早出发。早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要待在户外，应在阴凉处休息，下午三四点钟以后再活动。
不少人到一个地方总想多看看，多玩玩，从而导致过度劳累、出汗流失水分过多，会让人抵抗力下降，导致中暑等疾病的发生。所以，大家一定要量力而行。
多补充水分。应少量多次补水，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。但要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病。
随身携带防暑药物。外出旅游时应带些藿香正气水、人丹、风油精等。藿香正气水不仅可内服治疗呕吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒。
防晒伤
在夏季，不少人会选择去海滨游泳或登高纳凉，但如果日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑，轻者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦发生晒伤，可冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。
广东省第二人民医院皮肤科主任温炬提醒，外出时应佩戴太阳镜，涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化，不仅是年轻人和老年人，对于儿童也一样要保护好眼睛。穿保护性的衣服。如穿长裤和长袖服装、戴遮阳帽、打防紫外线的伞等，可有效避免日光直接强烈照射。
救护常识知多D
日常生活中，溺水、电击、烫伤、骨折等意外，若第一时间处理不当，就有可能导致更加严重的后果。广东省第二人民医院作为广东省应急医院，针对日常生活中经常遇到的意外情况的应急救护做一些相关介绍，帮助大家了解一些日常意外的紧急救护常识。这十大救护常识，值得好好收藏。
1.电击
（1）立即切断电源：如关闭电门或拉闸。必要时可用干燥的木棍、扁担或绳索等拉开电源。
（2）人工呼吸：大部分患者均需进行人工呼吸，首先要松解衣领，人工呼吸必须坚持较长时间，切勿轻易放弃。
（3）心脏按摩：凡有心室纤维颤动或心跳已经停止，应立即做心脏按摩。
（4）拨打120急救电话送医。
2.烧伤烫伤
（1）马上除去热源。
（2）对烫伤的部位进行局部降温，用凉水冲洗是最切实、最可行的方法。冲洗的时间越早越好，不要弄破水疱。即使烫伤造成表皮脱落也同样应以凉水冲洗，不要惧怕感染不敢冲洗。冲洗时间可持续半小时左右，以脱离冷源后疼痛显著减轻为准。
特别提示：如不能迅速接近水源，也可以用冰块、冰棍甚至冰箱里保存的冻猪肉或者其他食品冷敷。对局部较小面积的轻度烫伤，可在家中施治，在清洁创面后，可外涂京万红、美宝润湿烧伤膏等。对大面积烫伤，宜尽早送医院治疗。
3.溺水
（1）检查。将溺水救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。
（2）恢复呼吸通畅。由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥杂草和呕吐物，然后再控水处理。
（3）控水处理。所谓控水处理，是利用头低脚高的体位，将吸入肺内的水分控倒出来。方法：救护者一腿跪地，另一腿出膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，将溺水者的头置于下坡处，或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水。
特别提示：对呼吸已停止的溺水者，应在控水后立即进行人工呼吸。将溺水者仰卧位放置，抢救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰开溺水者的嘴，深吸一口气，迅速口对口吹气，反复进行，直到恢复呼吸。如呼吸、心跳均已停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。
急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快。
4.帮助哮喘病人
（1）哮喘病发作时，应减轻病人的心理压力，让其取坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，避免胸腹受压和不必要的搬动。
（2）清除口鼻分泌物，保持呼吸道通畅。
（3）若为老年病人或有心脏病史，可能是心源性哮喘，应立即舌下含服消心痛或硝酸甘油片1—2片。如果是支气管哮喘，应尽快脱离过敏源，若有器官解痉气雾剂应立即让病人吸入2—3次。
特别提示：一旦心跳、呼吸停止，应尽早行人工心肺复苏，为进一步治疗争取时间。哮喘突然发作要注意：千万不可背送病人去医院急救。背送哮喘发作病人可在一定程度上加剧病情。
5.被狗咬
（1）冲洗伤口。被咬后应以最快迅速，就地用大量肥皂水或清水（10000毫升以上）冲洗伤口至少15分钟。若周围一时无水源，那么可先用人尿代替清水冲洗，然后再设法找水。记住：不要包扎伤口！就地、立即、彻底冲洗伤口，是决定抢救成败的关键，切不可忘了冲洗伤口，或者马马虎虎冲洗一下，甚至涂点红汞包扎好伤口就上医院，这是绝对错误的。
（2）涂擦伤口。彻底冲洗后用2%～3%碘酒或75%酒精涂擦伤口。
特别提示：冲洗和消毒后伤口处理。只要未伤及大血管，尽量不要缝合，也不应包扎。必须尽快到医院进一步救治。首次暴露后狂犬病疫苗接种，原则上是越早越好。
6.蘑菇中毒
（1）立即拨打急救电话呼叫救护车赶往现场，并保留毒蘑菇样品供专业人员救治参考。
（2）催吐、洗胃和导泻。为减少毒素的吸收，让中毒者大量饮用温开水或稀盐水，随后把手指伸进咽部催吐，可反复多次。
（3）补水。催吐后，为防止反复呕吐发生的脱水，最好让中毒者饮用盐水和加入食用糖的“糖盐水”，以补充体液的丢失，防止休克的发生。
（4）防止窒息。对已发生昏迷的患者不要强行向其口内灌水，防止窒息。
（5）为患者加盖毛毯保温。
特别提示：民间有各种鉴别蘑菇是否是毒蘑菇的方法，但总的看来这些方法并不可靠。最有效的毒蘑菇鉴别方法是形态学鉴定，但这种鉴定方法普通群众难以掌握。所以，不要自行采摘、食用野菇。
7.中暑
（1）搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
（2）降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
（3）补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
（4）促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
8.突然昏迷
（1）将病人放平，解开衣领，保证呼吸道通畅。
（2）进行心肺复苏，将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快。
（3）送医
9.交通事故骨折伤
（1）要注意防止伤员发生休克，不要移动身体的骨折部位，如果脊柱可能受损时，一般不要改变受伤者姿势。
（2）对具体骨折的部位，要小心用消毒胶片包扎，并按发生后的状态保持部位静止。
（3）在没有包扎用品的情况下，可就地取材对骨折部位进行固定，以减轻伤者痛苦，便于搬送，同时可以不加重断骨对周围组织的损伤，利于伤肢功能的恢复。
10.野外出血
（1）清洗伤口（只限于较小伤口），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，更要注意小心做好消毒程序。
（2）止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并提高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。
（3）包扎：若伤口已经基本上止血，这时就用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后电话寻求援助。
文／广州参考·广州日报记者何雪华 通讯员高龙
图@视觉中国
广州日报健康有约工作室出品
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