心理學家貝弗利.波特說：典型的職業枯竭是，有工作能力，但卻喪失了工作的動力，例如感覺工作索然無味、不想去公司上班、上班感覺心累等等。 最近工作狀態不好，回想起武志紅老師曾經講過職業枯竭，於是重新學習回顧下。陷入職業枯竭的人會像抑鬱症患者一樣，陷入深深的無助感。波特認為導致職業枯竭的原因有兩類：無助感和重複感。
無助感
相信每個人都感受過無助的感覺，我最近便處於這種狀態。無助感通常源於感覺事情不受自己控制，造成這種感覺一般有兩個原因，一是領導掌控慾望太強，凡事由不得自己做主；二是自己可以做主，但感覺能力不足，掌控不了事情的方向。我屬於後者，雖然感覺自己還沒到職業枯竭的程度，但已經有這個傾向。
人感覺到無助時，往往都會抗爭。面對掌控欲很強的領導，會嘗試爭取自己的權力空間。面對心有餘而力不足的事情，會努力嘗試影響事態發展。但經過一段時間努力後，如果沒有效果，就可能成為“行走的棺材”，乾脆什麼都不做。什麼都不做是一種消極自由，是一個人在徹底失去權力空間時，對自己做的一種保護。我想，自己近期最重要的事情就是避免讓自己陷入這種“習得性無助”。
重複感
當工作陷入簡單重複中時，會導致厭倦，職業枯竭就很容易產生。重複感很容易理解，想想“摩登時代”中流水線上的工人，每天每時每刻重複同一個動作，相信很容易產生厭倦。我自己也感受過重複感所造成的職業枯竭，之前從事維護工作，雖不至於每時每刻都在重複，但每天的工作任務都是相似的。工作雖然很輕鬆，但還是很快陷入了厭倦，甚至產生抑鬱的感覺。管理者要儘量避免員工陷入重複性勞動，新加坡的一家工廠把裝配流水線拆除，讓員工自己決定生產組裝的順序，其實就是在改變重複性。驅動力3.0的時代，對員工感覺的關注會越來越重要。
一個人在自己天賦的指引下，興趣、工作、生活、理想都結合到一起，發光發熱，照亮和溫暖別人……
希望有一天自己能進入這種狀態，便不會再有職業枯竭的感覺，因為自己每天都在創造。
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