“多喝熱水”這句話現在似乎變得有點貶義，網上很多人吐槽直男在女朋友不舒服時候只會叫多喝熱水，實在不夠細心體貼。但是深究起來，多喝水確實一句非常實際的話，一個健康的成人一天至少要和2000ml的水，才能保證身體充足的水分。
喝水少的人會便秘、上火、尿路感染、皮膚變差等，這些都是很明顯就能感覺多來的，而有些更嚴重的疾病跟喝水少也有很大的關係，如腎結石。
醫生：患腎結石的人一般都不喜歡喝水
人體活動中會會產生廢物，這些廢物必須不斷地從體內排出，人體廢物的主要排洩器官由腎臟、輸尿管、膀胱、尿道組成。腎臟除了擔任“排汙”任務外，還負責有益物質的吸收工作。腎臟每時每刻都有大量的血液流過，由腎小球負責“過濾”，汙物和雜質由它濾出來，“合格”的血液則重新流回體內去。正常人每天流經腎臟過濾的液體有180000毫升左右，可排出的尿液大約為1000～2000毫升。腎臟因為要接觸體內各種各樣的物質，因而有可能患病，尤以腎炎和腎結石為多。
日常生活中，喝水太少是罹患腎結石的主要誘因。現代人工作繁忙，生活節奏快，許多人經常到下班了也顧不上喝杯水。要避免患上腎結石，最重要的是要多喝水，每天應喝水2000-3000ml，相當於10-12大杯水。
大量飲水不僅能有效地阻止結石的形成，還能幫助排洩出那些體積比較小的結石。我們都知道，水是人體的重要組成成分，人體的所有的器官組織都需要水分的供給，我們很多人都不喜歡喝水或者每天喝水很少，這對需要大量水分來新陳代謝的腎臟而言是很糟糕的，所以如果要避免腎結石，就要多喝水。
喝水的標準：不口渴也要喝水
人體內的水分會隨時隨地從不同途徑喪失，必須隨時補充來保持平衡，即便不特別口渴，也不能把喝水忘在腦後。這樣才能加快尿液排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。
想要更好防治腎結石：喝水時候加點“料”
（1）喝水時候加點內金白茅根茶
預防腎結石喝水是必須的，很多人喜歡喝水時候加點東西進去泡，可以試試加點內金白茅根茶是一個茶方，包含白茅根、雞內金各、綠茶、魚腥草、甘草、羅漢果、淡竹葉、山楂8種食材，可以取這些食材各3克，磨成粉末後每次取2克沖泡，由於自己做的不能存放太久，所以只能每次做一點，如果覺得很麻煩，可以買現成的代用茶，同樣是熱開水沖泡就好。
因為內金白茅根茶中含有雞內金，是可以消化沙石的一層砂囊，也可以起到消石排石的作用，加上其餘的食材都是出名的消炎去火、利尿消腫、排毒解毒的植物，搭配起來吃，具有很好的防治腎結石的效果。
（2）喝水時候加點檸檬
喜歡吃酸的東西可以在喝水時候加幾片檸檬，因為檸檬中含有大量可抑制腎結石生長的檸檬酸，這也是預防腎結石的一個方法。
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