今年是四年一度的世界盃，老公是個十足的球迷，每天下班回到家裡，第一件事情就是打開電視，然後在茶几上擺滿了食物，有的時候我加班比較晚，他就叫外賣，世界盃這段時間，他回到家裡就開吃，邊吃邊喝，花生米，啤酒，薯片，炸雞等等！
他的風格是這樣的，聽說夏天和啤酒燒烤更配，這個夏天啤酒燒烤還多了一個世界盃，真是超強組合啊，看球看的過癮，吹空調喝冰涼的啤酒，吃著燒烤、零食，多麼美好！但是他不知道，他已經在迅雷不及掩耳的速度發胖了，眼看著襯衫的扣子，一點點的變緊，肚子一天天的變大，臉上也是油光滿面了，說好的顏值呢？說好的健康呢？說好的一起到白頭呢？ 於是我開始換了他的食譜！
不會做飯的我，真的是煞費苦心，下班後早早的到家給老公準備看球營養餐，保證他第二天精神飽滿。 一、芹菜花生米 芹菜胡蘿蔔切絲，花生米煮熟，芹菜和胡蘿蔔稍微焯一下，然後全部撈出放到盆裡，上面撒上鹽、胡椒粉、雞精，油燒熱放入花椒，待花椒炸出香味，把油澆到盆裡，然後充分的拌勻，一定要少放鹽。健康又美味。
二、涼拌銀耳 提前把銀耳泡好，然後用清水焯一下，把枸杞洗乾淨，放一些醋、白糖、蜂蜜！非常美味，銀耳有很好的排毒養顏的效果，銀耳被稱作是行走的“玻尿酸”可以補充膠原蛋白，女人吃好，男人吃也非常好，枸杞不要放太多，糖也不要放太多。
三、涼拌苦菊 最近天氣比較熱，人容易上火，天氣悶熱，一動一身汗，易煩躁，苦菊有清熱降火的功效，是非常好的敗火的蔬菜，而且不用怎麼加工，洗乾淨了放一些調味品拌一下就可以吃了。
四、涼拌穿心蓮 我和老公去一家茶餐廳點了一份穿心蓮，花了28元，但是覺得好值，吃起來口感很好，而且穿心蓮也有一定的藥用價值，和苦菊差不多，夏天吃肥腸合適，如果方便可以在冰箱冷藏一下，口感會更好一點，這個不需要加太多的調料，只需要加一些檸檬汁，味道就超好，如果覺得沒有什麼味道，可以加一點蜂蜜，味道超級贊！
五、涼拌西藍花 西藍花裡面含有豐富的膳食纖維，而且西藍花裡面的維生素C超級多，不僅排毒養顏，還有美白減肥的功效，是不是很贊？西藍花焯水，撈出放盤子裡面備用，上面撒上鹽，胡椒粉和雞精，油鍋放油燒熱，放入花椒和八角，炸香後，把熱油澆在西藍花上，搬勻後，就可以吃了。 為了老公不變成油膩大叔，臨時科普了這些美味又健康的菜品，多吃不胖，還健康！
六、蔬菜金槍魚沙拉 如果覺得上面的菜品太清淡，也可以來一道沙拉，沙拉里面放一些自己喜歡吃水果蔬菜，個人比較喜歡甘藍、洋蔥、玉米沙拉，這種金槍魚沙拉，可以多補充一些蛋白質，最好是用那種日本的沙拉醬，是用芝麻做的那種，不會很油膩，味道還特別香。 世界盃看球，健康的飲食菜譜，為了不讓老公變成油膩大叔，我選了這些低脂肪，高營養的菜品。 你們學會了嗎？
閱讀更多 健康superman 的文章
