長腦子是件難事
長膘卻是“嘴到擒來”
眼看氣溫一路飆升
國民火爆傳唱的那首
“夏天夏天悄悄過去，留下小秘密”
瞬間變成了
“夏天夏天火速來襲，不敢脫外衣”
1.
在微胖界自信倒塌，美瘦子強勢當道的時代
無論男人還是女人
彷彿都在用生命“甩肉”
可傳統觀點誤認為
肥胖就是營養過剩
只要瘋狂運動瘋狂“絕食”就能瘦下來
但當運動量增大
體內能量、維生素和礦物質也會增加消耗
當飲食量減少
維生素和礦物質的缺乏則會加重
這就是減肥失敗和反彈的重要原因！
2.
So這個能夠解決歷史性難題【減肥】的奧秘
就是邊“吃”邊瘦！
想“多吃不怕胖”
也要注意對維生素和礦物質的補充！
維生素A--重要的脂肪組織生長調節因子
維生素B、C、D--有效提高脂肪、能量代謝水平
鋅--調節瘦素分泌、提升脂肪代謝
鐵、鈣、鎂--缺乏後易導致肥胖症及多種身體疾病
因此
提升代謝能力、減少能量攝入、增加能量消耗
是正確減肥的3個關鍵style~
“飲食男女，人之大欲存焉”
可男人和女人的肥胖誘因與減肥方式有很多不同哦~
善存相信，抓住關鍵營養，健康減肥其實可以很簡單。
對於男性來說
腹內型肥胖、蘋果型肥胖和向心性肥胖最為常見
他們更喜歡攝入大量肉食來增加體力 飲食油膩
所以要補充維生素C來促進脂肪和能量及時代謝
男性平時運動量相比較多 能量消耗較大的同時 鈣流失也快
而鈣的濃度降低會讓體重增加哦！
所以男性更要及時補充體內鈣含量
同時通過維生素D來避免細胞鈣流失 更有助於抑制肥胖發生哦！
對於女性而言
就有皮下脂肪型肥胖、向心性肥胖和梨形肥胖
她們逃不過甜食和零食誘惑
需要多補充鋅來增強胰島素活性 促進糖份代謝
同時科學表明
絕經前肥胖女性的硒缺乏危險是體重正常者的1.6倍！
此外 女性日常熬夜加班 肌膚老化迅速
維生素E是重要的抗氧化營養素
而多攝入葡萄籽提取物、蘆薈成分等有益皮膚的營養
更能讓膚質和氣色逐漸改善 維持青春狀態！
胖子不再可愛，求職相親都是阻礙！
秒懂正確減肥的原理
一切都來得及！
脫下遮掩的外套
讓這個夏天 堂皇結“舌”吧！
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