小亦樂樂
健康科普，來看看【百科名醫】吧！
有一種苗條，叫“看著好瘦”；有一種肥胖，叫“隱性肥胖”。
生活中有很多這樣的人，他們很會藏肉，明明體重和別人一樣，甚至比別人還要重，但是在視覺上卻是那麼“精瘦”。他們看似很瘦很苗條，但並不代表他們不是一個胖子！因為這是一種”隱性肥胖“。
隱形肥胖其實更可怕！
隱性肥胖的人看上去身材勻稱，但肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織，對代謝、循環系統帶來的負面影響也非常大。
同時，由於“隱形肥胖”外觀正常，從而給人“健康”的錯覺，最後在悄無聲息中變成影響健康和壽命的“殺手”。
隱性肥胖會導致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發心腦血管疾病、糖尿病、癌症（男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宮內膜癌）等慢性疾病，危及生命。
哪些人是“隱性肥胖”的高危人群呢？
1.久坐、不愛運動
都市上班族，一天8、9個小時都是坐在電腦前工作的，再加上居住地離公司偏遠回到家中已經很晚，根本沒有時間運動，週末時間又習慣於宅在家中度過，再加上作息不規律，飲食偏油膩，長此以往，肉肉就偷偷找上你。這也是很多上班族，明明看著不胖，卻在體檢時查出脂肪肝的原因。
2.飲食裡，高脂肪高糖食物比例多
現在年輕人吃飯幾乎全靠外賣，各種油炸快餐和高油脂高糖食物造就了你日益升高的體重。
3.“迷信”減肥
我們發現周邊總有一些人每天都喊著“減肥”，並且迷信各種低熱量飢餓減肥方法（比如七日瘦身湯、蘋果減肥法、果蔬汁減肥法等等），也就是“少吃、餓肚子”的方法，迷信體重計上的數字。這些減肥方法不利於身體健康，還不易堅持，一旦開始吃飯，就會瘋狂反彈，出現隱性肥胖或者真正肥胖。
4.“穿衣顯瘦，脫衣有‘小肚腩’”型
這類人穿起衣服時可能是沒有什麼問題，看起來還蠻削瘦，而且很多女士都是喜歡這類型的，而男士穿起衣服還是看起上來是正常的。但一當大家要穿背心，短褲，或泳裝時就"不得了"，是差到不得了。
因為只要身體曝露出來，鬆弛，欠彈性，無線條的手，腿，臀部，腰部就會便現形了。因為內裡沒肌肉支持就不會有緊實，卻有厚厚的脂肪在表面。另外，因為這類人的肌肉量太少，沒有肌肉的支持，不論在日常生活，工作都會很易累，如果間中要他們做一次運動就更有死去活來的痛苦感覺。這是最典型的“隱性肥胖”。
一個人如果有上述任何兩種情況以上，基本上就“中獎”了。如果不僅具備兩條以上，而且BMI還高於24，那就可以確定是個真胖子了。
教你1招自查你是否是“隱性肥胖”！
第一步：用捲尺測出腰臀比例(腰臀比例=腰圍÷臀圍)。方法：筆直站立，輕輕吸氣，用捲尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是內臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進行第二步測試。
第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2釐米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟裡。
如果想更精確地瞭解信息，可以到醫院進行測量，計算出腹腔內脂肪的面積，如果內臟脂肪面積超過100平方釐米，即可診斷為內臟脂肪型肥胖。
如何預防“隱性肥胖”？
隱性肥胖者要控制總能量攝入，平穩減去身體內的多餘脂肪；同時要進行健康與營養調節，適當增加蛋白質的攝入，限制碳水化合物和脂肪的攝入，保證維生素、礦物質和膳食纖維的充足供給，適當飲水，限制鹽的攝入。此外，還要選擇合適的運動並長期堅持。
百科名醫
在我們的日常生活中，我們經常會發現身邊有這樣的一種人，平時看著還挺苗條的，肉也不多，但是一上稱就讓大家大吃一驚，誰都不會想到，他/她竟然這麼重。有的人就會羨慕這一類人，覺得能“藏肉”多幸福啊，但其實，這類人有一個共同的問題，那就是有可能有
隱性肥胖。那通常我們知道，判斷一個人是否肥胖的標準用的是體質指數，也就是我們總是說的BMI。當其值大於24時，就可以判定為超重或者肥胖。但是單靠BMI來判斷，還是遠遠不夠的。
據百度百科的說法，隱性肥胖，屬於肥胖的一種，主要是指雖然看上去身材還比較勻稱，但肝臟、胃、腸等這一類的內臟器官周圍和內部已經堆積了相對比較多的脂肪組織。我們都知道肉長在表面不好，但事實上，它長在“裡面”，危害更大呢，它容易引發誘發
脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等這一類慢性疾病。（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
英子營養師
隱性肥胖也屬於肥胖的一種，這類人雖然看起來身材勻稱，但是肝、胃，腸道等內臟周圍器官已經堆積了不少的脂肪，其實隱性肥胖的危害更大，更應該引起更多的人重視。下面我們就來看看你到底屬不屬隱性肥胖吧。
如果你有以下特徵：
1、下半身肥胖
2、肌肉鬆軟
3、容易痰多、水腫
4、吃得少也不瘦
5、手腳冰冷
屬於你的減肥小秘訣
(1)多泡澡或足浴(泡腳)，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
(2)絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
(3)多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥成功機率會大大降低。
(4)吃一點辛辣食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等，對身體的加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
(5)加強特定部位的瘦身效果，並防止像「妊娠紋」的紋路出現。
(6)戒絕煎炸、油膩食品以及甜點零食。
(7)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，泡麵、味精也不要吃。
很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？
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隱性肥胖的人看上去身材勻稱，但肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織。一般來說，女性的皮下脂肪比男性多。內臟脂肪主要存在於腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部，它的明顯表現是腹部肥胖。相比之下，男性的內臟脂肪更容易存積。一般人外表上可能表現為“大腹便便”，但也可能看不出任何差異，很容易被忽視，所以被稱為是最危險的脂肪。建議儘早瘦身。
隱形肥胖怎麼減肥
1.少吃脂肪含量高的食物
魚肉和雞鴨肉比常見的豬肉脂肪含量要低，隱形肥胖的人平時可以將飲食中的豬肉以魚肉、雞鴨肉替代。需要注意的是，雞鴨肉需要去皮吃，因為此種肉類的脂肪多是在皮裡。
2.多運動
保持一定頻率的強度運動，或是在家裡做些好玩的減肥操，到戶外一邊運動一邊呼吸新鮮的空氣，例如健美操、走路減肥等有氧運動，能有效地減少內臟脂肪。如果平時忙，上班上學的時候儘量少坐電梯，多爬爬樓梯。
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今天我該幹嘛
隱性肥胖是指那些看上去身材很勻稱，但是內臟脂肪很高的情況。（那些怎麼吃都吃不胖的就很有可能屬於隱性肥胖哦~）如不及時糾正30歲以後就會變成真正的肥胖者。而且隱形肥胖對肝腎的負擔很大，同時也會對生殖系統產生一定影響。所以解決的辦法也很簡單--減脂。
