瘋瘋癲癲大洋蔥
首先，備孕這個詞不成立！
懷孕不需要什麼特殊準備，如果一定必要的話，男人需要準備一個女人，女人需要準備一個男人。至於要不要床，就看個人喜好了。
然後，做什麼樣的運動，就不用回答了吧。既然備孕這個說法都不成立，你做什麼運動能增加你受孕的成功率麼？可能麼？腳趾頭想都覺得不可能。
如果一定要有一項運動，在所謂的“備孕期”提倡的話，我想，這應該是男女雙方的交媾運動。
這個題目，代表了當今非常典型的一個群體！——生育焦慮群體！
生育焦慮是怎麼來的呢？
這事兒還得從計劃生育說起。
中國人，受傳統思想的影響，歷來是非常熱衷於生娃的。但是在當年那個特殊時期，生產力低下，糧食不足，人均資源貧乏的情況下，人口增長反而成了嚴重的社會問題。於是開始了計劃生育政策，控制人口數量的增長。
計劃生育，是國家的計劃生育。國家通過生育政策的控制，調控社會總人口的平衡和穩定。“計劃生育”這個詞本來沒有什麼錯。
但是，“計劃”“計劃”的叫久了，人們就產生了一種錯覺，認為生育是可以計劃的。
比如，
“我計劃30歲要小孩！”
“我計劃結婚後2年要小孩！”
“我計劃升完職稱就要小孩！”
“我計劃下個月就要！”
……
結果，一不小心沒憋住，意外懷孕了！於是又有了計劃外的人工流產手術。
又或者，啥都按計劃準備好了，就等下個月肚子報喜的時候，然後呢，等著等著，等來了月經！
“媽呀！計劃又失敗了！”
你們自己說，懷孕是可以計劃的麼？
是可以計劃的麼？
是可以她麼計劃的麼？
如果你非軸著說“是可以計劃的！”
那我換個說法：
孩子是可以按計劃懷上的麼？
孩子都特麼是按計劃懷上的麼？
孩子都餓麼是按計劃準點懷上的麼？
呵呵
說著說著你自己都不信了是不是！
再說“備孕”！
要說“備孕”這個詞完全沒有意義，也不全對。
但是，“備孕”這個詞，被很多人理解為動詞，他們以為這代表的是“準備懷孕”的一些列動作。
而事實上，“備孕”這個詞，並不能單獨被割裂為動詞用。正確的解讀，不是“備孕”，而是“備孕期”。
而關於“備孕期”的理解，很多人也誤解了。他們還是以為“備孕期”這段時間，應該要包含為獲得妊娠，而採取的一些列動作。比如，飲食、運動、醫療等等。
而事實上，“備孕期”的含義很簡單，就是指“有生育意願的這段時期”。
“備孕期”不需要特殊動作，特殊飲食去構成它，有想法就算備孕期。
而對於備孕期的女性，唯一需要注意的就是用藥問題，你需要在用藥的時候時刻考慮到，也許你現在已經是個孕婦了，有些孕婦忌用的藥，你不能用。否則，用完藥後，萬一查出來妊娠陽性，你有開始後悔。
而至於各種所謂備孕期的醫療檢查，男性的戒菸戒酒戒熬夜，都沒有哪一項是必須的，只是為了讓人保持一個良好的生理狀態，我們需要健康的生活方式，良好的生理狀態，有利於性生活，有利於生育力，有利於各項生理能力。
不過，說到運動，確實有影響女性生育的，過度疲勞，過度焦慮，過度勞累中的女性，可能會暫時閉經。
郭大夫科普時間
懷孕前合理的運動，就會幫助產後身體的恢復，而且可以減少妊高症的發病幾率，並且幫助產婦順利生產。現在為大家介紹合適的備孕期的五重運動。
一、散步
散步一直是人們都喜歡的運動，選擇一個空氣比較清新和環境，不要走得太快，也不用走很久，只要開始把腳步放慢，慢慢前進。散步的時候不要穿高跟鞋，最好選擇軟底的運動鞋。
二、慢跑或者快步走
運動前，應該先上一下廁所，然後換上舒適寬鬆的衣服，根據自己的身體狀況進行慢跑時間，不可太過勞累，和散步一樣，一定要選擇一個空氣新鮮的環境進行。
三、游泳
這個項目非常好，可以增加支撐體重的力量，提供自身的耐力和柔韌性。游泳還可以增強心肺功能，改善情緒，對備孕期的心情有很大的幫助。需要注意的是，游泳的時間不能過長，水也不可太冷，否則會造成肌肉痙攣。
四，瑜伽
瑜伽可以加強體力和肌肉的張力，使得身體平衡能力提高。同時瑜伽還能刺激和控制分泌的腺體，提升血液循環，能夠幫助備孕的女性很好的掌握呼吸的控制方法，有利於生產。
五、普拉提
這個很簡單，就是鍛鍊自己的手臂，胸部，肩膀，這樣可以增加身體的柔韌性。這個運動對腰腹的鍛鍊是很明顯的，它不管在什麼地方都可以做，對女性的腰腹肌肉有很大的幫助。同時可以保持腿部的優美曲線，調節內臟功能，讓身體更加靈活。
只有結合以上的五個運動方法，並且保持良好的心理，愉快的心情，你一定可以孕育一個健康的寶寶。
父母堂為您解答：
女性在準備懷孕前往往會特別注意飲食和休息，以期獲得一個健康強壯的寶寶，殊不知，備孕時的身體鍛鍊也很重要，適量的運動可以增強女性體質，改善睡眠質量，緩解工作生活造成的壓抑情緒。適合備孕的運動非常多，比如跑步、健身、做瑜伽等，這裡簡單推薦幾個適合備孕女性做的運動。
1.跳繩
跳繩因為會動用到身體很多部位的肌肉，又是一項有氧運動，所以有助於增強心肺功能、強身健體，還可以預防宮外孕。這是因為跳繩可以增強生殖器官的功能，增強輸卵管蠕動，促進激素及其它輔助生殖體液的分泌，還能保證卵子順利到達輸卵管開口以及受精卵在子宮腔內著床，從而也就減少了宮外孕的可能性。
需要注意的是，受孕那幾天需要停止跳繩，以免降低受精卵形成的幾率，女性一旦發現自己懷孕了，也要停止跳繩。
2.提肛運動
提肛運動就是指收縮肛門的運動，提肛的好處非常多，哪怕不是為了備孕，也可以經常嘗試這麼做。
提肛的第一個好處是預防便秘，第二可以通過收縮肛周肌肉群促進性功能，第三，收縮肛門可以加快供血，預防盆腔中的各種附件炎症。第四，提肛運動鍛煉出的肌肉群可以減緩產後因肌肉無力導致的漏尿問題。另外，也推薦女性在產後做提肛運動，有助於恢復陰道彈性。
3.貓式伸展
貓式伸展就是讓女性像貓一樣四肢著地，雙手和膝蓋都平放在地面上，吸氣時抬頭往上看，腰部往下沉，令臀部翹起，背肌收緊，保持6秒鐘。然後呼氣，將後背拱起，收縮胸腹肌肉，同樣保持6秒鐘。同樣動作可以重複做6至8次，這項伸展運動有助於女性改善月經不調和子宮下垂的情況。
父母堂
你好，關於你的問題，孕媽百事通很高興為你解答！
女性備孕期間，堅持鍛鍊身體，對女性在正式孕期期間會有很多幫助，且身體鍛鍊好了，受孕的幾率也會相對增加！
而在備孕期間，夫妻雙方都要做到早睡早起，不抽菸不喝酒，以保證精子和卵子的質量，而最好的運動是晨跑，早晨的空氣是最新鮮的，接觸到新的空氣，人也會變得輕鬆，而晨跑出些汗，也助於排毒
備孕期再做好拉伸運動，保證皮膚的彈性，這樣可以減輕孕期的妊娠紋的出現，而拉伸運動，最好的當然是做瑜伽，有助於拉伸整個身體，而瑜伽也是非常養生的運動，適合用於平穩心情，起到靜心！
孕媽百事通，孕媽們的健康寶典，從業於安徽合肥新海婦產醫院，關注我瞭解並呵護孕媽、產婦、寶寶的健康法寶。
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孕期安全運動的關鍵在於既鍛鍊媽媽的身體健康，又不讓寶寶感受到太多壓力。 每種運動的安全性取決於其特定的運動方式。以走步 、游泳 、 騎自行車或上肢運動為佳。某些對抗性運動如冰球 、足球 、籃球等有可能損傷母親和胎兒，同樣如體操、 騎馬 、滑雪等具有下降運動方式的運動對孕期和非孕期婦女均有造成傷害的可能，應避免潛水運動。孕期運動強度，使用對話測試，即以運動時妊娠婦女能進行對話為合適強度； 如果不能對話，說明運動強度過高。運動頻率從每週 3 d 增加至每週 4 ~5 天， 從每次至少 15 min逐漸增加到25~30 min. 原來無運動習慣的婦女，在孕中期，可以從每次運動 15 min, 逐漸增加至大約 30 min.
最後祝大家身體健康，生活愉快。如果您想要了解更多關於乳房保護的知識，可以戳頭像關注“金杏乳腺健康週刊”頭條號，或者微信搜索關注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到醫生的專業解答哦~
金杏乳腺健康週刊
女性備孕期間，適量的運動對身體好，能夠提高身體免疫力，有助於懷孕後寶寶的健康發展。
跳繩，可以提高卵子的活力。
慢跑，增強體質，減肥，預防肥胖。
瑜伽，塑身健體，增進健康。
游泳，消耗脂肪，增強身體素質。
各項適量運動對備孕都有好處，畢竟好的身體才能讓自己懷著寶寶時更放心。
