很多人脾胃虛弱、消化不良，需要積極治療、並配合調養才行。現代人工作壓力大，作息不規律，長時間在壓力下工作和生活，經常熬夜或者加班，體力得不到適當的恢復也會造成脾虛。對於這些人來說，還是要儘量做到勞逸結合，該休息的時候一定要好好休息。
這些症狀提醒你出現脾虛了
1、氣虛
人體的五臟六腑是相通的，當你在早上剛剛起來沒有做其他不良的事情時就已經氣短了，其實就是脾虛的一種表現形式。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕，說明脾在五臟六腑的重要性，當你的脾虛達到一定程度，人體不能承擔後便會影響肺，從而導致胸悶氣短的現象！
2、舌頭變大
胖舌頭是夏季脾胃虛弱，導致體內溼氣太重的典型表現。這種情況，多是由於飲食造成，飲食主要太冷、太雜和食物不健康。
3、白帶異常
女性因為婦科炎症，也往往會引起脾虛溼重。白帶過多、月經量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經量過少是因為脾虛引起的氣血不足，子宮內膜生長太薄；月經量過多是因為脾虛不能固攝經血。
4.臉色蠟黃
脾虛不僅僅會導致肥胖，也會有很多“手無縛雞之力”的人，這些人往往因為脾虛導致食物無法運化，出現體弱乏力，精神不振，血虛，面色蠟黃或蒼白。往往這一類人不能負重，抵抗力差，因其他疾病導致死亡。
5、冷熱交替
中醫中的虛分為陽虛和陰虛，陽虛則怕冷，陰虛則怕熱。脾虛會導致氣陰雙虛，出現冬季即使是生病也還是手腳發熱，喜冷。而夏季很容易中暑，常年處於低血壓狀態，每天精神不足，渾渾噩噩。
調節脾胃功能，還是要從“吃”上下功夫，其次才是服用可以調節腸胃的藥物或者中藥材。注意飲食的衛生清潔、一日三餐定時定量、吃飯要細嚼慢嚥、每餐八分飽、戒菸戒酒等良好的飲食生活習慣，是保證腸胃功能正常的前提。雖說對於脾胃虛弱的朋友來說均衡營養合理膳食對於改善脾胃虛弱來說有不錯的效果，但是嚴重的朋友還需要我們通過藥物來加以治療，保持一個良好的精神狀態，規律的飲食，作息習慣也是非常重要的。祝朋友們擁有一個棒棒的身體。
六大健脾食物預防脾虛
1、蓮子羹
【性味】味甘、澀，性平。
【功效】補脾止瀉，止帶澀精，養心安神。
【適應症】神疲乏力，少寐多夢，帶下量多，小便頻數，早醒易驚。
2、薏仁粥
【性味】性涼，味甘、淡。
【功效】健脾滲溼，益胃止瀉，養顏駐容，輕身延年。
【適應症】脾虛洩瀉，肢面浮腫，小便不利，淋濁白帶，肥胖乏力，面部色斑。
3、當歸紅棗羹
【性味】性溫，味甘，歸脾、胃經。
【功效】補中益氣，健脾和胃，養血安神，烏須黑髮，緩急止痛。
【適應症】食少乏力，面色萎黃，心悸失眠，多夢健忘，月經量少，行經腹痛，經閉不行，鬚髮早白。
4、小米南瓜粥
【性味】性平，味甘、鹹。
【功效】健脾養胃，補血益氣，養心安神。
【適應症】脾氣虛弱，脘腹脹滿，食慾不振，肢倦乏力，反胃嘔吐，大便洩瀉，少寐多夢。
5、香菇瘦肉湯
【性味】性平，味甘。
【功效】補中益氣，健脾養胃。
【適應症】病後體虛，面色無華，食慾減退，體倦乏力，皮膚鬆弛，大便秘結。
6. 鯽魚豆腐湯
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利溼、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力
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