大荔的天氣從來沒讓人失望過！
送走洪峰，
桑拿天就迫不及待的上線了!
今天正式入伏
整個“三伏天”將長達40天！
頭伏：2018年7月17日-2018年7月26日
中伏：2018年7月27日-2018年8月15日
末伏：2018年8月16日-2018年8月25日
“高溫”再次強勢來襲
渭南市氣象臺2018年7月17日9時43分發布高溫黃色預警信號：預計未來三天臨渭、大荔、蒲城、富平、華州、潼關、華陰日最高氣溫將在35℃以上。請注意防範。
防禦指南：
1.有關部門和單位按照職責做好防暑降溫準備工作；
2.午後儘量減少戶外活動；
3.對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導；
4.高溫條件下作業和白天需要長時間進行戶外露天作業的人員應當採取必要的防護措施。
一出門
瞬間感覺一股熱浪撲面而來！
悶熱和炙熱模式無縫切換，
還沒從蒸籠裡出來呢，
已經看到燜燒鍋和燒烤架了！
不過相信接下來大荔不是一般的熱！
一年中最熱的日子就要開始了！
離不開空調的日子又要開始了！
像前幾天那樣蓋著小被子睡覺的日子，
基本已經一去不復返了...
桑拿天健康知識，調整身體，
備戰酷暑與悶熱！
一起來看看吧
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，從養生角度來看，我們要說“冬養三九，夏養三伏”，關鍵時節會養生才是王道！
養 氣
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
策略
西洋參泡茶
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
養 心
夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護心養心。
策略
常吃紅色食物
國家高級營養師李永華介紹，中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。
比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
健 脾
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
策略
橘皮茶
可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。
這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
祛 溼
夏天多暑多溼，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑溼侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。暑溼之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑症狀。
策略
1、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。
解 暑
三伏天溫度高、溼氣重，解暑祛溼不可少。
策略
香荷飲
取香薷10克，荷葉10克（或鮮荷葉30克），陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。具有消暑理氣、祛溼解表的功效。
清 火
夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
策略
蓮子心
伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。
清 熱 解 毒
夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。
策略
綠豆湯
綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。
皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因為體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
安 眠
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
策略
蜜汁藕
很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
三伏天期間還要記住“6不”：
不 貪 吃 西 瓜
西瓜特別適合夏天解暑，但因其性寒，不可多食。日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
不 吃 冰 飲 、雪 糕
怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。
不 溼 著 頭 發 睡
夏天易出汗出油，人們洗頭髮也會比較勤快。頭髮溼漉漉就坐在空調屋裡，而且不吹乾就睡覺，會導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
不 要 對 著 空 調 吹
外出汗後，回到室內會對著空調吹。這是錯誤的！因為溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為吹空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
不 要 納 涼 熬 夜
從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。
不 久 坐 不 動
俗話說：夏練三伏。就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。
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