胖头鱼151785800
害怕失眠比失眠更可怕
失眠是现代人都不陌生的一种睡眠障碍，具体表现为：入睡困难、早醒、夜间易醒、常做噩梦、记忆力下降等。在太原市促进中心的候诊走廊上，坐满了等待叫号的失眠患者。每天都有络绎不绝的受失眠困扰的人来寻求帮助，尽管有数据显示老年人是失眠群体的主体，但她日常接诊碰到的失眠患者多是白领上班族，其次是学生群体。
引起失眠的原因多样而复杂，环境、行为、情绪、疾病等任何引起大脑中枢兴奋性增加的事物都有可能成为失眠的原因，具体如住所的更换、不良的生活习惯、持续的负面情绪等。在临床上她碰到过不少像梁先生这样的失眠患者，因为行为因素和心理因素而失眠的人群在每日接诊量中占比较大。先是由不良的生活习惯开始，如熬夜工作或玩手机，睡眠时间短而不固定，作息不规律等引起轻度失眠，而后产生对失眠的恐惧，持续发展下去或出现抑郁、焦虑等负面情绪，影响日常生活。刘月华称，失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。
失眠了，我们应该怎么做？
轻度失眠者首先要作息规律，养成定时睡觉和早起的习惯；每天要有一定的运动量，但要避免在睡前锻炼身体或进行高度集中注意力的脑力工作。睡前可用热水泡脚，放松思想，进行自我心理调节，睡觉应在温度适宜的暗环境下。若感到心烦久久不能入睡，切忌强行闭眼入睡，此举会增加失眠的恐惧感及疲倦感，应打开灯做一些其他事情，感到疲倦后再重新尝试入睡。
重度的长期失眠者应尽快到专业心理治疗机构就诊，接受检查与治疗，以免因失眠引起其他精神疾病或生理疾病。
面对失眠应学会正确面对，不能害怕和逃避，早发现早治疗。失眠患者白天应多晒太阳、多进行户外活动、多参与社交活动，保持平常自然的心态，当出现失眠时不能过度担心，要学会放松消除紧张。
园龙生态农场
有些人玩手机超1小时后会处于兴奋状态不得不继续玩下去使第二天情绪差，看起来没力气的感觉；夜晚玩手机尽量调低亮度并且控制玩耍时间，自制力差的人越玩越兴奋，就导致失眠了，个人认为
一颗上进心2
美国科学家的研究显示，在本应就寝的时段暴露在手机等电子产品所发出的蓝光下，会抑制大脑内与睡眠质量相关的褪黑素的分泌，从而使人不能安睡。研究发现睡前使用手机 2 小时，将抑制约22％的褪黑素分泌。而少于7小时睡眠，将诱发心脏病、糖尿病，并提高癌症患病率。
陇泰药坊
关于这个问题我也想了很久，总结了一下几点：1、手机成为了我们的另一半，寂寞的时候它可以一直陪在我们身边通宵达旦。2、手机它复杂多变让人想要了解它可是一直琢磨不透，以至于我们沉迷其中。
