我的心只能容下你一个
抑郁症，不要轻易给自己下诊断，大多数人都会经历抑郁的情绪。有一段时间情绪低落，心灰意冷，逃避现实想把自己藏在角落，对什么都不感兴趣，会影响工作，生活。如果持续时间不长，通过自我调节能恢复过来，那也没关系。不过这种状态会间歇性的再次发作，没有人能帮到你，只能自己慢慢调节。我曾经也经历过抑郁的状态，而且不止一次，挣扎在各种负面情绪里，最终我打败了抑郁，重新站起来，完全靠自己。可笑的是我抑郁的同时也能和别人谈笑风声，旁人完全觉查不出我的抑郁，如果第二天我自杀了无人会相信。人是非常复杂的，尽量让自己活得简单，自然，不要给自己施加太多的负累，哪怕平凡一些又有什么关系。你抑郁了说明你是个有思想，有智慧的人，只有傻子才永远不会抑郁，对谁都傻呵呵地笑。再补充一句，如果长期走不出抑郁的情绪那才是抑郁症，是病态了，要.去医院就诊开药。祝你尽快走出来，快乐起来。
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现在社会生活压力大，抑郁这种负面的情绪经常会出现，很难避免，所以我们一定要及时的调整自己的心态，不要放任自己长期处于这些负面情绪中，加油！多想想好的事物、美好的事物，积极地走出去，多与外界交流。
短时间的抑郁很多人都会有，而是否发展成为抑郁症，可以从以下几点判断：
精神状态上：
精力减弱，长期萎靡不振（时间标准为两个星期左右），似乎总是睡不醒；大脑健忘，记忆力减弱；注意力不能长时间有效集中，不能很好的从事学习和工作；精神迟滞，眼睛无神。
心理上：总是莫名奇妙地担心自己得了某种严重的不可治愈的疾病或者被病毒感染等。如癌症、白血病等。并且心理上出现了很多不同于之前的感觉，更容易把人或事往坏处想。看待事物变得特别悲观，绝望。对生活、工作缺乏主动性和应有的热情。
情绪上：
情绪长期低落，郁郁寡欢，似乎什么都提不起兴趣。没有愉悦感，觉得自己是被世界抛弃的人。离群索居，不喜欢和别人交流，更不会轻易参加集体活动。开始喜欢一个人躲在角落里默默想心事。
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思维上：
思维迟缓，感觉比以前变“笨”了很多。联想思维、发散思维、创新能力都大不如以前，常会有脑细胞一下子衰老、什么都不行了的感觉。
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态度上：
非常消极，即使再好的事情也能想到反面，对什么事物都丧失了兴趣，似乎活着就是一种负累，常会萌生自杀的想法和念头，有时甚至还会付诸实施。所以抑郁症患者是非常需要家人多照顾和关心的。
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身体上：
身体素质变弱，免疫力下降，较平时更容易感冒发烧，得流行病。睡眠质量下降，容易失眠多梦；体力下降，浑身无力，变得很“懒惰”，然而即使什么都不干，也常常会感到无缘由的劳累和疲乏。
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7、“隐匿性抑郁症”：
某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。
8、抑郁症状昼重夜轻：
尤其情绪消沉以清早为重。
抑郁症的危害很大，因此在出现负面情绪时，我们要学会及时调整，及时哄自己开心，不要放任自己在抑郁的情绪中沉沦下去，要学会拂去自己心灵上的尘埃。
具体可以有以下方法解压：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块，一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
6、记下你的观念，以便更好地澄清它。
7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
加油，楼主！
利鲁唑鲁南协一力
首先，抑郁症是长期情绪低落。还伴随忧虑未来一起出现。主要表现为悲痛欲绝，度日如年。以前所有的兴趣爱好现在都没有了，慢慢开始失眠或者嗜睡，整个人变得极度懒惰，能躺着绝不坐着。每天唯一的爱好就是回忆过去，由过去的经历建立一套自己攻击的思维，这些思维包括内疚，自责，自卑，一事无成，无用感等等这些思维日复一日地循环在脑海里面。由于自己已经失眠或者嗜睡，再加上自我攻击的思维，所以工作生活已经一团糟。
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如果你怀疑自己得了抑郁症，至少说明你已经不开心很久了，你现在也不用去对号入座的做自我检查，最好的办法就是去医院找心理医生做一次心理测验，就像感冒不舒服了去看医生一样的很自然的事情，不过给你一个忠告，去看心理医生的话，让医生给你专业的诊断比自己瞎猜要好百倍，而且一定要百分百的信任医生，医生问你问题一定如实回答，不要回避不要撒谎，心理医生有他们自己的职业操守，不会出卖你的隐私。
如果不听这个忠告到了心理医生那里不说实话不配合，你最好就不要去找心理医生。因为心理医生根据错误的情报给了你一个错误的诊断，根本不会起任何积极作用，并且会适得其反。
抑郁症不可怕也不丢人，大多数是思想钻了牛角尖，导致心理不舒服，而引申到身体不舒服，身体各种检查也查不出有什么实际的病症，应尽早寻求专业心理医生的治疗。
尊享生活2
⊙老是考虑一件事情，左也不是丶右也不是，始终不能做出自信判断，也放不下，百思不得其解，犹豫难决。
②对别人做的事说的话不相信，恐慌意味将要发生，而且不祥丶灾难……也要可降临自己身上。
③对自己的私事，尤其私密的话\\想法不敢对别人诉原因A根本不相信别人B很少有知心朋友C碍与面子不好意思说。
总体来说关键是“不自信也不相信他人"，“不懂放弃舍，放不下，∽专注疑:惑某件事:发生过的，将要发生的事，根本不可能发生的事。"如果出现此类現，建议咨询心理医:生。
