当得知自己肚子里孕育着一个小生命时，许多准妈妈都会特别开心。就会迫不及待的告诉准爸爸：我们已经有了爱的小结晶。
但在高兴之余，准妈妈又开始苦恼了。因为怀孕也会带来身体的各种不适感，比如呕吐、恶心、乳房胀痛、腿部抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等。这些痛苦，准爸爸们恐怕是永远都感受不到的。
而怀胎十月，就意味着孕妈妈们在漫长的时间里，都要承受孕期身体不适而带来的苦恼。
虽然准爸爸们无法代替准妈妈，但可以帮助准妈妈缓解孕期的不适感。在日常生活中，准爸爸们可以帮助准妈妈们注意以下几点：
注意饮食合理，缓解呕吐
注意少食多餐，过饥过饱都会引起呕吐。饮食要清淡，不能过食含盐过高的食物，以免导致高血压。
应少吃液体较多的食物，并且最好选在两餐之间补充液体食物。为了防止准妈妈便秘，尽量少吃油炸食物，平常应选择富含纤维的食物，如蔬菜、水果。
补水适量，缓解尿频
准妈妈可以通过改变日常生活习惯和饮水量来缓解尿频的现象。孕期可以增加水分的摄取，但一定要适量。如果准妈妈有尿意，不要憋尿，以防细菌感染等等。
规范姿势，缓解腰酸背痛
由于准妈妈肚子里孕育着一个小生命，所以每当弯腰驼背的时候，身体向下的压力会使脊柱不自主地弯曲，这样会让准妈妈们容易感到腰酸背痛。
所以平常尽量规范自己的姿势，抬头挺胸，尽量把重力平均放在骨骼上，这样可在一定程度上减轻准妈妈的腰酸背痛。
适当运动，缓解下肢水肿
怀孕期间妈妈们身体的重心大都在下半身，所以下肢活动量较大。为了防止准妈妈的下肢浮肿，睡前可以抬腿几分钟；准爸爸也可以帮准妈妈揉揉腿，可有效促进准妈妈下肢的血液循环。
护理乳房，促进乳汁分泌
把热毛巾敷在乳房上，可有效防止准妈妈的乳房结硬块，可以让乳腺更畅通一些，有助于乳汁分泌畅顺，为以后的哺乳提前做好准备。
改善睡眠
睡觉前不要想太多，可以喝一杯热牛奶，听一首轻音乐，多想想开心的事情，也可以尝试着和宝宝对话，放松心情。
准妈妈孕育一个小生命挺辛苦的，希望准爸爸们可以更加细心呵护，让准妈妈感受到满满爱，也有利于孩子的健康成长哦!
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