保養身體是非常重要的，尤其是人過45歲之後，身體的各種機能開始下降，要想壽命長，那麼在生活之中，一定要有一些良好的生活習慣，尤其是，45歲以後開始進入更年期，如果你有增壽的習慣，就可以讓自己健康長壽，不知道你是否能夠堅持，那麼到底哪些習慣是增收的習慣呢？你去看看吧
1、三餐都要有營養
我們常說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但不管是哪一餐，都要吃的營養、科學、合理，更年期女性除了飲食口味清淡一些，可以適當吃些豆製品、蜂蜜等食物，其中傾城、蜜深受更年期女性喜愛，不僅對更年期綜合徵有幫助，還有美容養顏的作用，網上有。
2、每週堅持運動4次以上
不管再忙，不管再懶，都要留點時間，堅持每週至少4次以上的運動。更年期女性骨質流失相對來說比較嚴重，運動不僅能夠強身健體，也有補鈣的作用，還能起到放鬆心情的作用，但關鍵的是要堅持下去，千萬別兩天曬網三天打魚的。
3、生氣發怒別超過3分鐘
生活難免會遇到一些挫折，生活中的事情也不總是一帆風順的。因此更年期女性應該明白，生氣發火是解決不了問題的，只會對身體造成傷害，很容易出現腦溢血、心悸等問題。即便是生氣，也不要超過3分鐘，學會通過合理的方式來宣洩自己的負面情緒。
4、不舒服別靠忍
很多人不舒服的時候就靠忍著，尤其是更年期女性，覺得就是更年期症狀，忍忍就過去了。殊不知一些慢性疾病的症狀和更年期症狀比較相似，隱蔽性比較大，因此更年期女性在這個時候，感覺不舒服的時候要定期去體檢，不要擅自使用激素替代療法，副作用比較大。
在上面的文章中，我們瞭解到有哪些習慣可以使自己的壽命增加，不知道你是否有這些生活習慣，是否能夠堅持？如果想讓自己健康長壽的話，這些習慣一定要堅持，只有做到持之以恆，才會讓自己的身體保養的好，身體更健康，45歲之後的保養是非常重要的。
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