過午不食的說法有其宗教及歷史背景，對於“午”的確切時間定義也不同，並不適用於現代人的作息。現在的“午”就是指午飯12點的時間。通常晚上11點睡覺，這幾乎是佔了一天的一半時間。要說是否傷身體，我想是肯定的。
兩餐間隔時間太長，身體處於血糖較低的狀態，葡萄糖供應不足，機體會調動儲存的糖原進行補充。這種做法可能會減肥，但同時會損害身體臟器的機能，尤其是腸胃。
需消耗大量能量的人群，葡萄糖得不到及時的補充，就會出現低血糖。
低血糖的危害想必大家都知道一些，比如擾亂內體激素水平，造成內分泌的失調；導致免疫功能下降；導致中樞神經系統不可逆的損害；促發心律失常、心肌梗塞、腦卒中等。
在長時間空腹狀態下，胃腸實際持續處於亢奮狀態，發出飢餓指令，胃酸分泌液會增多，長此以往，得慢性胃炎或胃潰瘍的幾率會增加。
12小時不進食，勢必會在第二天早飯吃的多，造成血糖的劇烈波動，這樣對身體是大不利的。多數的糖尿病與這種不健康的生活方式有關。
此外，研究表明，長期吃飯不規律，容易得膽結石。
大腦在能量供應不足的情況下，工作效率會大大降低。
所以不管對於腦力、體力勞動者，患有慢性病、胃病、抵抗力差的朋友，建議不要嘗試這種減肥方式。還是建議晚飯吃點低脂易消化食物，定時定量均衡飲食。不能不吃，只需減少高熱量食物的攝入即可。
【不藥不藥】簡介
博士，副主任藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！
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