陳良昱
便秘主要是由不良的生活習慣和不良的飲食引起的，注意以下幾點便可以緩解：
1、早睡早起，多點休息，不要熬夜。
2、少做體力活動特別是出汗的體力活動，減少體內水分消耗。
3、多喝水，不要喝茶。
4、不要吃上火和刺激性食物 ，不要喝酒。
5、多吃瓜果蔬菜特別是要多吃一些利於排便的水果和蔬菜，如香蕉等。
6、看醫生，吃藥。
經常便秘要及時調理，否則時間長了有可能轉變成痔瘡，希望我的回答對你有所幫助。
順德黑豆哥
關於便秘的治療，目的是恢復正常腸道動力和排便生理功能。
合理的膳食結構、建立正確的排便習慣，調整精神心理狀態，對有明確病因的針對病因進行治療，需長期應用通便藥維持治療的，應避免濫用瀉藥。
調整生活方式：合理的飲食、多飲水、運動、建立良好的排便習慣是基礎治療措施。
1.膳食：增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5L-2L。
2.適當運動：尤其針對久病在床，運動少的老年患者。
3.建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾，比如玩手機、打遊戲等等，只有建立良好的排便習慣，才能真正完全解決便秘問題。
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