最近有一个养生话题：“熬夜真的会早死”，在常年被娱乐花边新闻攻占的微博热搜上，迅猛抢占了前三的位置，一时间引起了网民们热议。
网友们的话风是酱紫的
对于夜猫子而言，熬夜真的会早死吗！50万人群样本的研究答案是
最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现：晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。
熬夜是在不断消耗自己的生命
熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。而长期熬夜就是不断的消耗、亏空自己的全身健康。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。
1、熬夜加速身体衰老
据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
很多人都陷入了一种黑白颠倒，本末倒置的生活怪圈，迷恋上了一种病态的生活习惯。
就像2018年最扎心的广告里说的一样：你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜~
自欺欺人的为自己熬夜做开解，可这依然拯救不了你满脸的皱纹疙瘩！
2、熬夜导致脱发
大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，有科学家利用果蝇试验，证实熬夜会激活和部分特定的激素，类似“压力”和“情绪”的激素最多（比如促肾上腺皮质释放激素CRH）。
已经有研究表明，这类激素会引起弥散性脱发 和休止期脱发，在脱发患者体内，CRH水平要明显高于正常水平，精神压力带来的激素变化会作用于毛囊，使其提前进入休止期，导致大量脱发。
如果你本身就有雄激素脱发的基因，那么熬夜会加速脱发的进程，让原本30岁以后的脱发问题，提前5年甚至10年！
熬夜的危害和严重性，远比你想象的更大！
3、熬夜损害身体器官
在睡眠不足的时候，你的肌体和器官也得不到正常休息，新陈代谢错乱，会导致器官和肌体无法正常运转。
你会有，本来好好的突然就听不到了的情况发生吗？这正是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易出现。
熬夜对眼睛的伤害可不只“熊猫眼”那么简单。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
熬夜还会出现神经衰弱、失眠等严重问题。更甚者，会引发高血压、各类突发性心脑血管疾病，甚至会导致猝死。
年轻的你精神或许熬得住，但身体却伤不起！
4、熬夜破坏免疫系统
长期熬夜会导致身体免疫功能失调，体内免疫系统会发生变化，导致不正常的细胞增殖，从而带来一系列的负面影响。
比如，表现在肾脏上就会产生肾炎；在皮肤上则可能是红斑狼疮；在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
如果你放任自己的身体健康不管，它自然会给你最真实的反应
隔一段时间，我们总能看到这样的新闻标题：某某连续加班熬夜猝死，年仅XX岁。
刚看时感叹不已，立下目标：以后12点前一定要上床睡觉，一定要早起锻炼，巴拉巴拉给自己设立一堆良好生活习惯标准……然后呢，就没有然后了。
年轻时我们消耗身体健康，去换取个人财富or一时快感，到老时又消耗物质财富去换健康和生命的延续。不要再将自己困在这样一个浪费生命的死循环中！
很多时候，熬夜与努力无关，反而是低效和不自律的表现。一个真正的成功人士，会有规律的作息时间，能够自律生活。
让我们从现在开始，白天好好工作，晚上好好睡觉！
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