今天一早，看到一則非常悲痛的消息，網信的投行老總，昨晚在加班時猝死在工作崗位。
我們在扼腕嘆息的同時，更是發人深思。年紀輕輕，好好的一個人，怎麼突然間就沒了？猝死這麼可怕，我們該如何預防呢？
隨著生活節奏的加快，壓力的增大，猝死的人群越來越年輕化。筆者在20多歲時就驚聞初中一同學因晚上熬夜幾天，最終導致第二天早上上班猝死在了公交車站上……
猝死的事件感覺越來越接近身邊人，它的發生概率在不斷升高。
研究數據表明，僅在2006年6月時，在《中國經濟週刊》第23期上，首都醫科大學心血管疾病研究所所長教授就表示，據估算，目前中國每年大約有60萬人發生猝死，即每天有1000人會猝死，比例之高令人唏噓！
一、“過勞死”定義
在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。
“過勞死”是一個社會醫學名詞，常由過勞促發心血管事件引起的猝死，主要包含：急性心肌梗死、心源性猝死和高血壓引起的腦出血。
“過勞死”的共同特徵是由於工作時間過長、勞動強度加重，以致精疲力竭，突然引發身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及時而喪命。
二、如何預防
1 保持良好的心境
樂觀向上，積極心態
2 勞逸結合
不要經常加班熬夜
3 清淡飲食
多吃蔬菜、水果、魚類（不飽和脂肪酸）
保持血壓血脂正常
pS：附上中國營養學會的中國膳食寶塔圖，請按照上面的具體數值來調整安排每日飲食。
作者媛crystal:
曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為健康管理師，擅長營養科普文的寫作
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