对于在刚接触健身饮食的小伙伴们来说，在饮食的的态度方面真的很小心翼翼，今天小编在刷某乎时，看到了这么两个问题，“蛋白粉是训练前还是训练后喝？”，“运动前喝什么能够预防低血糖？”，那么这两个问题是有关联的，也是很常见的，都是关于训练前后在饮食配合方面要注意的一些基本问题。
“运动前喝什么能够预防低血糖？”这个问题是关于碳水化合物和人体血糖关系的问题，小编之前的文章都有提到过，简单的讲运动前可以喝点蜂蜜水，蛋白粉，甜牛奶等，都可以，只要是很有糖分稍高点的简单碳水化合物就可以了，对于刚健身的小伙伴，有些可能身体状况不太明确，不知道会不会出现低血糖等症状吗，在健身前可以先这样准备着。那么按照健身计划，如果是早晨开始健身，由于身体经过一个晚上休息，代谢，身体的能量也耗得差不多了，如果直接训练，有可能因为血糖低会晕眩，又或者因为训练中糖分热量的供能不足，对于高压性的训练动作，会使不上劲。所以在早晨运动时，请适当的补充点糖分。
蛋白粉的顺序呢跟上面这个问题也有着关联，除了刚刚说的早晨起来训练前需要补充糖分外，在训练完成后一样，身体同样急需补充精致的营养，因为身体经过训练后，体能消耗非常高，训练后应该及时吃进精致的脂肪，蛋白质，碳水化合物同样重要，及时补充流失养分。而此阶段内身体的吸收速度非常快，这样刚好，所以无论你是减肥，还是增重，只要饮食摄入热量控制得当，就不怕你的训练会白白浪费。
某蛋白粉营养标签
如果健身安排在早上，训练前就应该补充糖分，如果是健身安排在晚上，建议是安排就餐过后的时间，这样会更好，训练完后，喝点蛋白粉水就可以了。
那蛋白质作为最主要的营养，平时可以随身带着水杯，装点蛋白质随时随地作为补充，这些都是健身日常必备的良好习惯。
其实健身中更多的关注这些相关的小细节，注意日常习惯，你将会在不知不觉中收获更多的惊喜！
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