“出門五分鐘，流汗半小時”
這種通常出現在盛夏的“桑拿天”體感
今年早到了一個月…
熱到與太陽肩並肩
▽
甚至開始懷疑人生
▽
熱
每天出門都是莫大的勇氣
熱到無法呼吸
一陣風吹過
熱氣騰騰想要逃……
根據氣象預報
全國範圍內大範圍、長時間的
高溫天氣將再度開啟
將波及超20個省份
局地氣溫可達38～40℃
氣象專家介紹
此次將是今年以來範圍最廣
強度最強的一次高溫過程
看見沒，整個山東都熱到發紫！
臨沂也紫了……
而且高溫不是一天兩天
這種高溫天氣
將一直持續到20日左右
山東省氣象臺發佈高溫黃色預警
預計今天白天，魯南和魯中地區最高溫度在35℃以上，魯西北和半島內陸地區最高溫度33℃左右；15日至22日，我省將持續高溫高溼天氣，內陸大部地區最高溫度在35℃以上，局部地區可達37℃以上，沿海地區最高溫度32℃左右。為此，山東省氣象臺於7月14日10時發佈高溫黃色預警信號。
臨沂市氣象臺發佈高溫黃色預警
伴隨著高溫，
三伏天也要來啦！
三伏天最熱
我們看看今年的三伏時間：
2018年三伏天時間：共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
接下來的40天
熱到與太陽肩並肩......
這已經不是一個電風扇就能解決的問題了
接下來的日子，
可能要全副武裝才敢出門
離不開空調的日子又要開始了
三伏天的暑邪非常強悍
過不好三伏，會落下病根！
其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。
俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏後，高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
三伏天防寒，就看這3招！
第一
避免冷風直吹。
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
第二
護好兩個部位。
咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
第三
飲食注意少寒涼。
要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
三伏天裡應該喝常溫的水！
那麼，三伏天喝熱水到底有沒有用？
三伏天喝熱水的目的則主要是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。
運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。
如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。
三伏天養生還要做好“五個一”
一個溫度26℃
空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。
一個午覺
夏季氣溫高，睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺，讓下午有個好精力。
一杯溫水
水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水；建議每天喝水量最好多於1200ml。
一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
一小時步行
走路運動適合夏季，每天快走30分鐘到1個小時，以微微出汗為宜。
天氣炎熱，提醒小夥伴們
注意防暑降溫
避免高溫時段的戶外活動
多喝綠豆湯、番茄湯等消暑飲品
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