中醫專家建議:養心、祛溼、防中暑
昨天傍晚,一場大雨給持續“高燒”的下沙降了溫。雨後的清涼,給人一種夏天即將悄悄過去的錯覺。這翻降溫也非常短暫,如今,高溫天非但沒有過去,反而會“變本加厲”與下沙居民打一場持久戰。因為——今天,杭州正式進入三伏天的中伏。
由於中伏常常在大暑前後,因此也常被人們稱為三伏天中最熱的時期。過去的幾年,中伏一般也就持續10天左右,而今年中伏卻長達20天。
這難熬的20天將如何度過?除了消暑,還能做些什麼?為此,記者特意諮詢了省中醫院下沙院區名中醫工作室的中醫專家,幫助大家用健康的方式對付難熬的高溫天。
養生先養心
護脾養胃正當時
中伏是一年中最悶熱的時候,驕陽炙烤大地,氣溫不斷攀升,地下溼氣都跑到空氣中來了,也就是人們常說的“桑拿天”。專家表示:這樣的氣候最易傷津耗氣,讓人心浮氣躁、焦躁不安。根據中醫四季養生的原則,中伏期重在“養心”。
“這期間大家要保持心態清淨,避免不良刺激,謹防‘情緒中暑’。”專家說。當然,對於特別容易煩躁、上火的人群,專家建議食用一些清新降火的食物,像菊花、金銀花、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜等。更重要的是,充足的睡眠是養心的最好方式。
此外,中伏期間體內陽氣不斷向體表佈散,脾胃其實處於比較虛寒的狀態,很需要益氣滋陰,也是一年中調理脾胃的最佳時期。市民不妨試試艾灸、食補等方式,養護脾胃。
謹防“陰暑”
適當出汗祛暑氣
過了中伏以後,中暑的人也會逐漸增加。專家說越來越多人開始得“陰暑”,這主要是因為待在空調間裡長時間不出門,食物也以生冷為主,長時間不出汗,體內的暑氣無法排出造成的。
因此,需要多喝溫熱的開水,必要時去醫院刮痧拔罐,祛溼排汗,加速體內新陳代謝也有助於防暑消暑,飲食方面也可以喝點補氣祛溼的藥膳湯品。當然,平時在家,可以煮些赤豆粥、綠豆粥、絲瓜粥以及綠葉蔬菜粥等,都有清熱解暑的作用。
(錢江晚報 見習記者 謝春暉)
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