——修文縣第一中學開展“我和焦慮有個約會”九年級考前心理輔導活動
“感覺最近老是力不從心，雖然看起來都在學習，但是效果不好，甚至退步”“這次考試對我來說真的是太重要了，如果考不好，我都不知道怎麼辦”“莫名其妙的煩躁，集中不了注意力”“身邊的同學都好拼，壓力極大”……臨近中考，九年級的學生出現不安、焦慮等考前綜合情緒。為了幫助他們調整心態、正確認識和處理焦慮感，從而有效的備考，我校於2018年6月7日下午，由我校專職心理教師何龍睿對全體九年級學生開展了考前心理輔導活動。
講座正式開始之前，何老師先給同學們們放了一段關於高考的視頻，討論高考、中考的正真意義是什麼？從而引入本次講座的主題——我和焦慮有個約會，我們如何正確對待、處理焦慮情緒。隨後開展了一系列的互動拓展遊戲，讓同學們在時而緊張時而放鬆的交叉體驗中，明白沒有焦慮感和過分焦慮都不適合工作和學習，只有在適度的焦慮下人才能夠保持激情而又沒有負重感的去追逐夢想。
最後，何老師告訴同學們，當實在不能控制自己的焦慮感時，可採用腹式呼吸、冥想、輕音樂、找心理老師做傾訴、ABC自我調節理論等進行自我調節。
做自己，不比較。人人都有自己的一個目標和定位，世界上最糟糕的事情就是讓邁克爾喬丹搞音樂而讓邁克爾傑克遜去打籃球。人人都有自己的閃光點，我們需要做的，就是調整心態，找準方向，堅持奮鬥。
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