你的睡眠淺嗎？
可仁以為這個睡眠問題只是小部分人才有的，沒想到在網上搜一搜，看到了很多讓人心疼的回答：
睡眠淺是一種什麼體驗？
@雅坤：被聲音驚醒後心悸，嚇一跳之後很難再睡著……
@Nemo：半夜下雨打雷，都是我爬起來收衣服……
@糖豆：不能有任何聲音，任何光！耳朵特別靈，會自動追尋任何聲音來源！
@熊貓眼：室友看的是快本還是跑男，請的是楊冪還是黃渤，上了幾次廁所衝了幾次水蹲了幾分鐘，開了幾次門磕了幾粒瓜子，笑了幾聲說了幾句話，都能聽的一清二楚！
@berry Mei：雖然閉著眼，但周圍的環境我知道得一清二楚。
同時伴隨著睡眠淺的，是醒來之後無法再次入睡。就算好不容易再次入睡，也很容易驚醒。
一晚上來回折騰，睡眠淺的人幾乎無法擁有一個完整的睡眠。這樣的睡眠，對我們身體真的是百害而無一利。
哪些原因導致睡眠淺
我們都知道，一個完整的睡眠過程是：打瞌睡——淺睡眠——深睡眠——眼動睡眠。
睡眠淺，也就是睡眠在淺睡眠階段不斷反覆，進入不了深睡眠，使睡眠完整性得不到保證。
根據北京大學國際醫院PKU—Upenn睡眠中心主任醫師王雪花介紹，睡眠淺主要有以下幾方面的原因：
• 睡眠環境：睡眠環境不理想，比如有噪音、光線太亮、溫度不合適、有陌生味道、寢具不合適等都會有影響；
• 不良的生活習慣：睡前喝濃茶、咖啡、喝酒、過飽或飢餓等；有的人睡不著就採用喝酒入睡的方法，實際上酒精會有礙我們的深度睡眠。
• 心理壓力：工作、精神壓力過大也會導致睡得不安穩、睡眠淺；
• 睡眠相關疾病：目前國際上可以診斷的睡眠疾病已經超過90種，這90種疾病當中比較常見的一種是失眠。另一種就是睡眠呼吸暫停，主要是打鼾引起的，呼吸暫停以後血氧下降，大腦皮層反覆覺醒，使睡眠變得很淺。
睡眠淺有哪些危害
睡眠淺已成為當今都市人的普遍困擾，睡眠淺對健康的危害甚大，千萬不能掉以輕心。睡眠淺的危害主要體現在以下幾點：
• 影響大腦的創造性思維；
• 導致發胖；
• 影響青少年的生長髮育；
• 影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白，尤其是黑眼圈，容易生皺紋；
• 使人心情憂慮焦急，易怒。
• 免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。
人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
如何讓我們睡得更沉？
放鬆的身心和舒適安靜的環境都能讓人快速入睡，想要讓自己睡得更沉不妨從以下幾點入手：
• 良好的生活習慣：睡前放鬆身體和心理，晚餐不過飽，睡前不飲酒、咖啡、茶；
• 使用遮光性較好的窗簾，儘量保持較暗的光線。
• 臥室最好用淺色，最好採取淡綠色等讓人容易放鬆的顏色。☞ 點這裡看臥室什麼顏色最適合你。
• 安靜的環境：相信多數人在有雜音的環境下都很難入睡，而且長時間處在噪音較強的環境下，不僅聽力會下降，還可能引起頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力、記憶力衰退、血壓波動及心律失常等症狀，所以給自己創造安靜一點睡眠環境很重要。
• 舒適的寢具： 合適的床品對於保持良好的睡眠至關重要。
如果是寢具舒適度不夠，尤其是床墊和枕頭的軟硬、高矮不合適，不僅會影響入睡時間，也會影響整個夜間睡眠質量，易發生反覆翻身、筋骨痠痛等症狀。建議選擇材質上更舒適且更貼合身體曲線的寢具。☞ 點這裡可仁教你識別各種床墊。
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