肾虚和肾亏是现在很多人都有的情况，合理补肾就成为了很多人关心的话题，而食疗又是补肾最受欢迎的一种方法，那么哪些食材对补肾有作用呢。
一、海马
海马对于人体来说那是比人参还有效的。把它研磨成粉，和黄酒一起服用，长期来说对补肾的效果是很明显的。
二、核桃
核桃不止对增强大脑有很强大的作用，对于补肾固精那也是有着非常神奇功效，它也经常被当做补肾佳品来充当礼物送给亲朋好友。
三、动物肝脏
缺哪补哪这是古老留下的名言，而动物肝脏里面包含的丰富营养也让它们成为了补肾的很好选择。
四、猪腰花
猪腰花含有的胆固醇非常高，对于补肾养精的非常有效果，可是却要谨记不能让高血脂的人食用。
五、虾
虾肉很鲜美，里面的蛋白质还有一些矿物元素都是人体非常需要的，还能增强免疫力，对补肾效果也是很显著的。
六、枸杞
枸杞对人体有着很大神奇的功效，除了能延缓衰老延年益寿，还能缓解腰痛症状，更关键的是它对补肾养气的功效更是得到了非常多人的好评。
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