今日“芒种”
明日又是高考
哈哈虎今天不找乐子
暑热的来袭
让我们的身体很容易中暑
或经受高血压等不适情况
那么，今天哈哈虎就教大家如何养生！
“
哈哈虎查阅资料发现：
合理地食用一些“苦味”食品，
既能清热祛湿又可防患于未然，
达到有病治病无病防病的目的。
”
比如吃点这些“苦味”：
食
莴笋：莴笋性寒，味甘、苦，入肠、胃经。含有维生素、钙、磷、铁、维生素C等，有利五脏、通经脉、清胃热、利尿等作用。
食
苦瓜：苦瓜性寒，味苦、无毒，入心、肝、脾、肺经。有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心等作用。
饮
茶叶：茶叶性微寒，味甘、苦。有抗氧化、抗突变、抗肿瘤、降胆固醇及低密度脂蛋白、抑制血压上升和血小板凝集、抗菌、抗过敏等作。
除了以上介绍的三种“苦味”外，
一川烟草，
满城风絮，
梅子黄时雨。
芒种正是梅子成熟的季节。
风俗食物——青梅酒
饮
南京有“煮青梅”习俗，溧水区百姓至今习惯于在芒种节气里泡青梅酒。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，及增强人体免疫力等独特的营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
芒种的“苦味”美食，
哈哈虎的养生推荐就到这里啦
“
哈哈虎没猜错的话
明天就要高考了……
”
“
为了学弟学妹们的高考，
今天总结了一些
高考饮食方面的需要了解的，
父母们来看看，
也好提前为考生们准备着……
”
01
早餐
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。
02
午餐
午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜)，不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。
03
晚餐
晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。 晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。;吃了好晚餐后，最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱，应避免过度食用。
“
加油吧！！！
高三的学子们！
哈哈虎等着你们的好消息哈~
閱讀更多 哈哈虎 的文章
