現在隨著人們生活水平的不斷提升，雖然看起來是越來越好了，但是身體條件卻沒有跟著好起來，這是因為不少人的身體因為工作壓力，生活壓力以及不良的生活習慣而處於亞健康狀態，給身體健康埋下了隱形的炸彈。在這之中，比較明顯的就是男性的精子質量整體下滑，不僅對生育不利，而且也傷害男人的自尊。那麼在生活中，有哪些不好的行為正在傷害你的精子呢？
1、熬夜：我們體內的生物鐘支配著內分泌，生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分休息，生物鐘就會紊亂，長期下去會造成精液產生困難。我們都說“養精蓄銳”，睡眠對保持精子質量有重要作用。中醫學認為“寐養精氣神”，提倡睡“子午覺”（子時是晚23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午13時），以充精旺神。
2、長期高脂肪飲食：長期高脂肪飲食，精子的質量會大大下降，很多人吃的特別油膩，但是這些動物性脂肪，長期攝入後，不僅會誘發肥胖，脂肪的增加，也會增加體內雌激素的含量，對於女性來說，雌激素增加會誘發乳腺癌，對於男性來說，則主要是影響生殖系統的健康。
3、長時間駕車傷害精子質量：隨著私家車的普及，以車代步的人越來越多，有些什麼會約上三五知己，來一趟自駕遊。但國外的研究顯示，出租車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。長時間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利於陰囊的血液循環和散熱，在駕駛室內體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發前列腺炎，這些因素對精子的質量都有影響。
建議：連續駕車超過2小時便會造成精子質量的下降，如果有條件，最好能夠開車1.5個小時左右休息，下車走動活動身體約10分鐘。
4、菸酒：這可能是一個男人這一生為數不多的難以割捨的東西了，更是有一些糟糕的思想認為男性要是不會抽菸喝酒就不夠男人。而在實際上這些毒害物質對於男性精子的毒害是直接而可觀的。並且這些行為本身就對男性的健康不好，而生育能力則更像是遭遇了無妄之災。
其實一個男人精子質量好不好，過的幸不幸福，很重要的一點就是腎臟好不好，腎臟被譽為“先天之本”可見腎臟對人的重要性。腎臟藏精，當精氣不足的時候，會導致腎虛，腎虛的症狀表現為面色蒼白、頭髮枯黃、腰痠背痛、慾望下降……所以在日常生活中要注意養腎補腎。
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