现在随着人们生活水平的不断提升，虽然看起来是越来越好了，但是身体条件却没有跟着好起来，这是因为不少人的身体因为工作压力，生活压力以及不良的生活习惯而处于亚健康状态，给身体健康埋下了隐形的炸弹。在这之中，比较明显的就是男性的精子质量整体下滑，不仅对生育不利，而且也伤害男人的自尊。那么在生活中，有哪些不好的行为正在伤害你的精子呢？
1、熬夜：我们体内的生物钟支配着内分泌，生精主要在夜间进行，如果男性得不到充分休息，生物钟就会紊乱，长期下去会造成精液产生困难。我们都说“养精蓄锐”，睡眠对保持精子质量有重要作用。中医学认为“寐养精气神”，提倡睡“子午觉”（子时是晚23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午13时），以充精旺神。
2、长期高脂肪饮食：长期高脂肪饮食，精子的质量会大大下降，很多人吃的特别油腻，但是这些动物性脂肪，长期摄入后，不仅会诱发肥胖，脂肪的增加，也会增加体内雌激素的含量，对于女性来说，雌激素增加会诱发乳腺癌，对于男性来说，则主要是影响生殖系统的健康。
3、长时间驾车伤害精子质量：随着私家车的普及，以车代步的人越来越多，有些什么会约上三五知己，来一趟自驾游。但国外的研究显示，出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，在驾驶室内体位变动幅度不大，阴囊极易受热过度，从而影响睾丸的生精功能，而且久坐容易诱发前列腺炎，这些因素对精子的质量都有影响。
建议：连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降，如果有条件，最好能够开车1.5个小时左右休息，下车走动活动身体约10分钟。
4、烟酒：这可能是一个男人这一生为数不多的难以割舍的东西了，更是有一些糟糕的思想认为男性要是不会抽烟喝酒就不够男人。而在实际上这些毒害物质对于男性精子的毒害是直接而可观的。并且这些行为本身就对男性的健康不好，而生育能力则更像是遭遇了无妄之灾。
其实一个男人精子质量好不好，过的幸不幸福，很重要的一点就是肾脏好不好，肾脏被誉为“先天之本”可见肾脏对人的重要性。肾脏藏精，当精气不足的时候，会导致肾虚，肾虚的症状表现为面色苍白、头发枯黄、腰酸背痛、欲望下降……所以在日常生活中要注意养肾补肾。
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