每年一到世界杯这个重要日子，全球球迷的激情都在这一段时间内爆发！面对长达一个月的世界杯赛程，想要全身心投入比赛，熬夜是必不可少的。在此期间，通宵熬夜是一种常态，零食烟酒成了一种标配。如何在熬夜看球赛之际，还有充沛精力去面对工作和学习呢？
对于长达一个月的世界杯赛程，精力再充沛的球迷也很难看完所有赛事。特别是上班族，白天上班晚上熬夜看球，再健康的身体也经受不住长时间熬夜的摧残。面对自己喜欢的事情，专注在所难免！看球的精彩时刻常常会让球迷紧张的无法呼吸~
叮咚~这里有一份熬夜指南请查收！提几个小方法：
1.看球的间隙做下深呼吸。不但可以缓解自己的紧张焦虑，还对身体有益处——可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用，并且在一定程度上可以缓解疲劳。
2.尽量不要长时间维持同一姿势，可以站起来走走。
3.适当摄入啤酒，多喝水。看世界杯看得激情四射时，来被冰啤酒就着夜宵可谓是一大爽事！但是，提醒大家的是得一定要多喝清水，清理肠道。并且可以保护你激情呐喊时的嗓子。
4.除了给身体补水，也不要忘了给肌肤补水。尤其是对足球非常热爱的女孩子，熬夜时一定要注意补水保湿。因为，熬夜对皮肤本身伤害就很大，这时，你就可以敷张面膜~但是要克制住自己的情绪，不要时不时尖叫哦！
5.吃夜宵只吃5分饱。熬夜看世界杯，想必一定会饥肠辘辘。但是，夜宵切忌吃得过饱，不然可能会导致人精神不振，昏昏欲睡~
其实说了这么多，这句话才是最重要的：把有限的时间和精力锁定在自己喜欢的球队的比赛上，选择性熬夜，维持工作和生活之间的平衡。世界杯四年一次，错过一些比赛，无法实时了解比赛概况，虽然很遗憾，但是身体健康一旦出现问题就很麻烦了。
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