都說減肥要少吃肉，多吃菜，可是到底要吃什麼菜，你是否瞭解呢？
答案當然是選擇熱量低並且含有大量纖維素的蔬菜，
試試小編今天推薦的這幾種減脂蔬菜，怎麼吃都不胖！
黃瓜
黃瓜富含維生素B族、維生素C和其他多種礦物質成分，口感清脆，營養豐富，非常適合夏季食用。
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，能促進腸內毒素的排洩。
黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內代謝廢物的排出和降低膽固醇有一定的作用。
捲心菜
捲心菜的熱量很低，而且營養很豐富，烹飪後香脆可口，
減脂期的小夥伴在把卷心菜低鹽低油烹飪後可以放開吃哦。
捲心菜含有大量的維生素C、纖維素以及碳水化合物，
而且捲心菜內還含有維生素u，具有分解亞硝酸胺的作用，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。
菠菜
菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡。
菠菜含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，有利於排便。
菠菜富含鉀，對於消除水腫來說是很有效果的，餐前吃一些可以產生較強烈的飽腹感。
韭菜
韭菜熱量很低，而且韭菜所含的豐富粗纖維可促進腸道蠕動，幫助人體消化。
減脂期的小夥伴可以放心吃哦。
白菜
白菜含有豐富的粗纖維，常吃白菜不但可以起到潤滑腸道的作用，而且還能促進身體毒素排出。
白菜可以刺激腸胃蠕動，有效防止便秘。
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