①水：
用水代替碳酸飲料，每天可以降低幾百卡路里的攝入。
喝水首先能夠提高腸胃機能，喝水後血液循環加快，身體的代謝能力也能提高，這樣可以加快脂肪燃燒速度。
喝水還能夠將體內的毒素排出，加強肝臟活力，有利於淨化身體。
②蔬菜汁：
含有很多和果汁一樣的營養物質，熱量卻只有果汁的一半。
舉個例子：
圓白菜汁
圓白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。
另外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力，抵抗重金屬對機體的毒害。
③脫脂牛奶：
減脂期建議飲用脫脂牛奶。
脫脂牛奶低膽固醇、低飽和脂肪酸，富含鉀，而且能為身體補充豐富鈣質，對減肥很有幫助。
④黑咖啡：
咖啡可以促進脂肪代謝，幫助減肥燃脂。
喝完咖啡40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高。
這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。
所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
⑤綠茶：
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。
維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助於消化和消脂。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，
可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
常飲綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
分享到:
閱讀更多 bodivis好體知 的文章
