①水：
用水代替碳酸饮料，每天可以降低几百卡路里的摄入。
喝水首先能够提高肠胃机能，喝水后血液循环加快，身体的代谢能力也能提高，这样可以加快脂肪燃烧速度。
喝水还能够将体内的毒素排出，加强肝脏活力，有利于净化身体。
②蔬菜汁：
含有很多和果汁一样的营养物质，热量却只有果汁的一半。
举个例子：
圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。
另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力，抵抗重金属对机体的毒害。
③脱脂牛奶：
减脂期建议饮用脱脂牛奶。
脱脂牛奶低胆固醇、低饱和脂肪酸，富含钾，而且能为身体补充丰富钙质，对减肥很有帮助。
④黑咖啡：
咖啡可以促进脂肪代谢，帮助减肥燃脂。
喝完咖啡40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高。
这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。
所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。
⑤绿茶：
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。
维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化和消脂。
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，
可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
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