想要快速拥有完美的马甲线，
但是不想做繁重费时的运动，
试试从食物上下手，
试试下面四个简单的小窍门，
教你轻松快速练出马甲线！
1、食物选择合适的烹饪方式
在减脂期，最健康的烹饪方式当属清蒸，这种方式不会加入过多油脂。
这种烹饪方式不仅能最大限度地保存食物的营养成分，而且不会因为烹调而产生有害的化学物质。
2、少吃甜食
甜食热量较高，减脂期间要尽可能地避免食用，
不然是很容易发胖的，为减肥所做的努力就前功尽弃了哦。
饼干、蛋糕、冰淇淋等热量比较高的食物减肥期间就尽量不要食用了。
3、多吃粗加工的食物
减肥期间注意多食用粗加工食物，
粗加工食物含有更多的膳食纤维，
有利于提高人体的基础代谢，
使身体更容易消耗热量，
对练马甲线之前的减脂非常有帮助。
4、合理的蛋白质摄入
想要练习马甲线，要注意增加蛋白质的摄入。
日常饮食中，每餐应摄入20-30克的蛋白质。
像肉类、蛋类和乳制品等，都是蛋白质的摄入来源。
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