大寒刚过，天气依然寒冷。肾脏在冬季干冷的侵袭下，不注意保护就容易受伤，出现虚弱的症状，所以有些人在冬天来的时候经常会出现精神不振、容易疲惫的情况，这可能是肾虚造成的。那么在这个数九天，有什么养肾办法呢？
冬季养肾的4个“小窍门”，也许对你有帮助
1、禁食辛辣
辛辣食物多含有辣椒素，食用辛辣的食物能使人体上火，就我们的肾脏来说，上火能肾脏功能下降，最明显的人体尿液变成焦黄色。秋季本就干燥易上火，此季节如果使用辛辣的食物，更能加重肾脏的负担。
2、多吃性温的食物
性温的食物有很多种，其中的代表有羊肉、枸杞子、鸽肉等。羊肉富含氨基酸和不饱和脂肪酸，能够很好的被肾脏吸收，温润养肾。枸杞子为大家所耳熟能详，宁夏盛产枸杞。枸杞中含有大量维生素E，能够保护人体的细胞，协调人体内分泌，常饮用枸杞汤可以保护人体的器官。鸽肉肉性平和，老少皆宜，适量的食用鸽肉能够帮助人体提高免疫力和协调内分泌，温养内脏。
3、多揉捏耳垂
肾脏的好坏最直接能受到影响的就是我们的耳朵，肾脏不好时耳朵可能会出现耳鸣、听力衰减等症状，所以肾脏与我们的耳朵是互相联系的，揉捏按摩耳垂的穴位能缓解肾脏疲劳，按摩时应用略重的手法左右同时揉捏，顺时针逆时针依次切换，早晚按摩两次，每次五到十分钟能够养肾护肾。
4、按摩腰部
人们都说肾不好累腰，肾脏的好坏关系到腰部的好坏，肾脏好的人腰部健康强健，而肾脏不好的人腰部承重力也就较弱，比较容易出现腰背疼痛，甚至会出现腰肌劳损。所以按摩腰部能够促进肾脏的健康发育，按摩腰部不应该使用重力，力度应以自身承受能力为准则，过度用力可能会导致闪腰等。
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