其实怀孕后相当一部分准妈妈，都会受到不同程度的腰痛困扰，往往在孕中期发生腰痛的准妈妈比较多，尤其是在劳累后，比如走路，弯腰，久坐久站，提重物等。有些孕妈怀孕前就有腰椎疾病，严重者可能会疼痛难忍，连一个囫囵觉都睡不好。怀孕中期孕妇“腰疼”，晚上睡不着觉，不妨试试这几个方法。
一、注意劳逸结合
平时不要增加腰部负担，腰疼厉害时睡觉建议选择平躺，可以在膝关节后面垫上枕头，或者是软垫，使膝关节屈曲曲，减少帮助腰腿后伸，使腰背的肌肉和韧带得到充分的休息。
二、正确坐姿站姿
准妈妈无论坐姿站姿，都应该保持正确的姿势，走路时应该平双目，平视前方挺直腰锥，将身体的重心放在脚后跟上，上楼梯时准妈妈可以，上半身略微向前倾，眼睛看向上方第三四节台阶，平时尽可能的不要搬运重物。
三、必要的孕期训练
必要的训练可以预防妊娠期间的腰背痛，如果是准妈妈曾经有过腰部疾病，更需要适当的孕期训练，另外可以适当的进行腰部的热敷与按摩，来使痉挛的肌肉得到放松，不过这一切建议在医生的指导下进行。
四、使用腹带
如果孕晚期腰疼厉害，可以用腹带兜住下腹部，并且穿2到3厘米的坡跟鞋子，保持肩部向前，可以对缓冲液缓解腰部压力有很大帮助，但是不能穿高跟鞋，容易使身体失去平衡。
孕中期如果腰痛严重，不妨试试以上4个方法，能够很好的减轻腰疼。最后提醒孕妈们，绝大部分的妊娠期的腰痛都不需要治疗，再说了治疗腰痛的中药中绝大部分都含有活血化瘀的成分，准妈妈不适宜使用。更不适合贴膏药，以免影响胎儿的发育，严重可能会造成流产等现象。
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