有效休息的5個原則
人們生活和工作都很累，想好好休息。但有時會有這種情況：明明睡了好長時間，醒來反而更加疲乏。這種休息方法是不對的，休息也要講究科學性。那麼，具體該如何休息呢？《時機管理》作者丹尼爾·平克給出了5個科學休息的指導原則。
真的好累，想休息
第一個原則是，休息比不休息有效。平克說，下午時段存在的一個問題是，人們可能因為堅持了一項任務太長時間，結果忘了最初想要達到的目標。短暫的休息可以幫助人保持專注，並且激活對目標的決心。而且，經常性的短暫休息要比偶爾的短暫休息更有效。
第二個原則是，動起來比坐著有效。平克引用一項研究說，每小時走5分鐘，能夠改善一整天的情緒，並且減少人的疲勞感。而且，這些微型運動比專門散步30分鐘更有效。
第三個原則是，社交比獨處有效。這條原則的意思是，社交休息，也就是跟同事一起閒聊，談論工作之外的事情，比吃零食、在網上閒逛等方式更能有效減輕壓力和改善情緒。
第四個原則是，戶外散步比待在室內有效。在戶外散步的人能夠更好地恢復情緒。即使不能到戶外，望著窗外的大自然也比盯著牆壁要好。
第五個原則是，徹底放空要比思緒萬千有效。很多人會認為回覆微信、刷社交網絡、跟人聊聊工作也是休息，但是更有效的方式是，徹底放空。
以上是平克的五個科學休息的原則，希望能夠給你帶來幫助。
累了，想眯會兒
好疲勞，我要睡覺
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